
Yến mạch rang trứng cùng rau củ
Chuẩn bị
10 phút
Nấu
12 phút
Khẩu phần
1
Calo
380 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- Yến mạch cán dẹt
- Rau củ quả hỗn hợp
- Trứng
Mình rất thích bữa sáng nhanh gọn mà vẫn đầy dinh dưỡng, nên đã sáng tạo món Yến mạch rang trứng cùng rau củ này. Đầu tiên mình xào yến mạch cho tới khi vàng giòn, rồi trộn với trứng và chiên nhẹ. Khi trứng vừa chín tới, mình cho rau củ hỗn hợp vào xào chung, nêm một chút dầu mè, dầu hào, muối và thêm một ít nước để hạt yến mạch mềm mịn. Món ăn được dọn nóng, thơm ngon, giàu protein và chất xơ, rất thích hợp cho ngày bận rộn. Hãy thử làm và cảm nhận hương vị “healthy” tuyệt vời nhé!
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Xào yến mạch cán dẹt trên chảo không dính, để lửa vừa, khuấy liên tục cho đến khi yến mạch chuyển sang màu vàng và giòn tan.
- 2
Bước 2
Chuẩn bị rau củ hỗn hợp (có thể mua sẵn ở siêu thị) và để sẵn hai quả trứng để dùng sau.
- 3
Bước 3
Đánh trứng với yến mạch đã rang, sau đó đổ hỗn hợp vào chảo đã làm nóng với một ít dầu ô liu. Khi trứng vừa chín tới, cho rau củ vào xào chung, nêm dầu mè, dầu hào, muối và thêm một ít nước để yến mạch mềm. Dọn món ăn còn nóng để thưởng thức.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Tâm An Võ
Dành khá nhiều sự chú ý cho năng suất cá nhân, thỉnh thoảng cũng đào sâu thêm mảng chụp ảnh cơ bản. Càng dễ hiểu thì càng muốn đọc tiếp.