Ức gà ướp rượu – Nước táo áp chảo

Ức gà ướp rượu – Nước táo áp chảo

Chuẩn bị

20 phút

Nấu

8 phút

Khẩu phần

1

Calo

350 kcal

Nguyên liệu & Gia vị

Nguyên liệu chính

  • Ức gà 150 g (1 miếng)
  • Nước ép táo nguyên chất 200 ml
  • Rau xanh (đậu que, bông cải) tùy chọn

Gia vị

  • Rượu trắng 20 ml
  • Tỏi băm 1 tép
  • Hành băm 1 thìa cà phê
  • Tiêu 1/4 thìa cà phê
  • Muối trắng 1/4 thìa cà phê
  • Mì chính 1/4 thìa cà phê
  • Dầu oliu 1 thìa cà phê (dùng để chiên)

Món ức gà ướp rượu trắng và nước táo nguyên chất, chiên áp chảo giòn tan, thơm lừng vị tỏi, hành, tiêu. Đặc biệt phù hợp cho người ăn kiêng vì chỉ khoảng 350 kcal mỗi khẩu phần. Quá trình ướp qua đêm giúp thịt mềm, ngấm vị mà không cần dùng nhiều dầu. Khi chiên, lớp vỏ vàng giòn giữ trọn hương vị, ăn kèm rau xanh sẽ càng tăng sức khỏe. Hãy cùng mình thực hiện món ăn đơn giản, nhanh gọn mà vẫn ngon tuyệt!

Các bước thực hiện

  1. 1

    Bước 1

    Mình rửa sạch ức gà, dùng dao khứa nhẹ hoặc thái mỏng miếng gà. Cho 20 ml rượu trắng và 200 ml nước táo vào một túi zip, cho miếng gà vào, bọc kín và để trong ngăn mát tủ lạnh qua đêm (hoặc ít nhất 8 giờ) để thịt ngấm vị.

  2. 2

    Bước 2

    Sau khi ướp đủ thời gian, mình lấy gà ra để ráo, dùng giấy khăn thấm khô bề mặt. Trộn tỏi băm, hành băm, tiêu, muối và mì chính trong một bát, rồi nhẹ nhàng chà xát hỗn hợp gia vị lên từng miếng gà sao cho đều. Đậy kín lại và để trong ngăn mát tủ lạnh qua đêm nữa để gia vị thấm sâu.

  3. 3

    Bước 3

    Khi đã sẵn sàng, mình đun một chảo chống dính, cho 1 thìa cà phê dầu oliu lên chảo, đun nóng vừa đủ. Đặt miếng gà lên chảo, chiên áp chảo ở lửa vừa, mỗi mặt khoảng 3‑4 phút cho đến khi vàng đều và giòn tan. Vớt gà ra, để ráo dầu và dọn lên đĩa, kèm rau xanh nếu muốn. Thưởng thức ngay để cảm nhận hương vị thơm ngon và nhẹ nhàng!

Đánh giá công thức

Chưa có đánh giá nào

Bạn thấy công thức này thế nào?

Hãy là người đầu tiên đánh giá cho công thức này

Bạn có thể đánh giá sao ẩn danh. Để gửi cảm nhận, vui lòng đăng nhập.

Anh Khuê

Tác giả

Anh Khuê

Mình là Anh Khuê. Biên tập viên tại Tripmart (TRIPMAP Marketplace) với tình yêu đặc biệt dành cho các loại gia vị bản địa. Chuyên môn của mình là khám phá những 'bí mật' trong cách tẩm ướp để đánh thức hương vị tiềm ẩn của nông sản Việt. Mình chịu trách nhiệm tối ưu hóa trải nghiệm nấu nướng của các bạn bằng những bài đánh giá chuyên sâu về gia vị, giúp mỗi món ăn bạn nấu từ nguyên liệu Tripmart đều đậm đà và mang bản sắc riêng.

Phương pháp nấu

Món Áp chảo