
Ức gà trộn dầu dấm
Chuẩn bị
15 phút
Nấu
15 phút
Khẩu phần
1
Calo
460 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- Ức gà (khoảng 150 g)
- Đậu que (50 g)
- Ớt chuông (½ quả)
- Cà chua (1 quả vừa)
- Trứng gà (1 quả)
- Hành tím (1 muỗng, cắt lát)
- Đậu phộng rang (để rắc lên trên, tùy thích)
Gia vị
- Dấm (2 muỗng)
- Dầu oliu (1 muỗng)
- Tiêu (½ muỗng)
- Nước mắm (1 muỗng)
- Đường (1 muỗng)
Mình thường chuẩn bị món Ức gà trộn dầu dấm khi muốn ăn nhẹ mà vẫn đủ chất. Thịt gà mềm, rau củ giòn, trứng thơm và nước sốt dấm chua nhẹ sẽ làm bữa ăn của bạn vừa ngon vừa ít kcal. Bạn chỉ cần luộc nhanh vài nguyên liệu, trộn đều với nước sốt và trang trí, món ăn sẽ sẵn sàng trong chốc lát. Thích hợp cho người ăn kiêng, muốn giảm cân hoặc chỉ muốn một bữa ăn nhẹ nhàng, đầy màu sắc. Hãy cùng mình thực hiện nhé!
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Luộc ức gà cho tới khi chín tới, sau đó cắt thành những miếng vuông vừa ăn. Luộc trứng gà cho chín, bóc vỏ và để sang một bên. Đậu que, ớt chuông và cà chua rửa sạch, cắt nhỏ rồi cho vào nước sôi chần nhanh cho tới khi vừa chín tới, giữ độ giòn.
- 2
Bước 2
Pha nước sốt: cho 2 muỗng dấm, 1 muỗng dầu oliu, ½ muỗng tiêu, 1 muỗng hành tím cắt lát, 1 muỗng nước mắm và 1 muỗng đường vào một bát, khuấy đều cho tan. Để hỗn hợp nghỉ 15 phút để hành tím bớt mùi hăng và hương vị hòa quyện.
- 3
Bước 3
Cho ức gà, trứng (có thể cắt lát hoặc nghiền nhuyễn), đậu que, ớt chuông và cà chua vào một tô lớn, rưới nước sốt đã chuẩn bị lên trên, trộn đều cho mọi nguyên liệu ngấm đều hương vị. Bày ra đĩa, trang trí quanh đĩa bằng các lát cà chua, rắc đậu phộng rang lên trên để tăng độ giòn và hương thơm. Thưởng thức ngay khi còn tươi.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Khải An Nhẹ Nhàng
Quan tâm khá nhiều đến đồ gia dụng, hay kể lại cảm nhận theo kiểu hóm hỉnh, linh hoạt theo ngữ cảnh thi thoảng cũng lưu vài ghi chú về lối sống tối giản.