
Chuẩn bị
20 phút
Nấu
15 phút
Khẩu phần
3
Calo
220 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- 300 g ức gà phi lê, rửa sạch và cắt miếng vừa ăn
- 3 quả ớt chuông (màu đỏ, vàng, xanh), rửa sạch, bỏ hạt và cắt miếng vừa
- 1 củ hành tây nhỏ, rửa sạch, cắt miếng vừa
- Một ít cần tây, cắt khúc vừa
- 1 thìa cà phê hành tỏi bằm
Gia vị
- 1/2 thìa cà phê muối
- 2 thìa cà phê xì dầu (nước tương)
- 1 thìa canh dầu hào
- Tiêu đen xay vừa ăn
Mình vừa thử làm món ức gà phi lê xào ngũ sắc – một bữa ăn nhẹ đầy protein, chất xơ và vitamin, rất thích hợp cho chế độ Eat Clean. Với 3 màu ớt chuông bắt mắt, hành tây ngọt ngào và cần tây giòn tan, món này không chỉ ngon mà còn giúp cải thiện trí nhớ. Các bước chuẩn bị nhanh gọn, chỉ mất khoảng 20 phút, còn thời gian nấu chỉ 15 phút, phù hợp cho bữa tối bận rộn. Mình ăn kèm cơm gạo lứt để tăng chất xơ, hoặc biến thành salad tươi mát nếu muốn. Hãy cùng mình thực hiện và cảm nhận hương vị thanh đạm, ít gia vị nhưng vẫn đậm đà nhé!
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Mình rửa sạch ức gà với một chút muối, rồi cắt thành miếng vừa ăn. Ướp gà với muối, xì dầu, dầu hào và tiêu, để thấm trong khoảng 10 phút.
- 2
Bước 2
Rửa sạch ớt chuông, bỏ hạt và cắt thành miếng vừa. Hành tây rửa sạch, cắt miếng vừa. Cần tây rửa sạch, cắt khúc ngắn.
- 3
Bước 3
Đun nóng chảo, cho một ít dầu, phi thơm hành tỏi bằm rồi cho gà vào xào nhanh trên lửa lớn cho tới khi gà săn vừa chín tới (khoảng 3‑4 phút).
- 4
Bước 4
Đổ gà ra đĩa tạm, cho ớt chuông và hành tây vào chảo, xào nhanh để giữ màu sắc tươi sáng (khoảng 2 phút).
- 5
Bước 5
Trả gà đã xào trở lại chảo, đảo đều cho chín mềm và thấm đều gia vị.
- 6
Bước 6
Thêm cần tây vào, nêm lại muối, tiêu nếu cần, đảo đều cho mọi thứ hòa quyện, rồi tắt bếp.
- 7
Bước 7
Mình thường ăn món này với cơm gạo lứt để tăng chất xơ, hoặc trộn với xà lách để làm salad thơm ngon.
- 8
Bước 8
Tùy chọn: thêm một ít hạt điều tách đôi vào cuối cùng để tăng độ giòn và hương vị.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào

Tác giả
Trí Khang
Mình là Trí Khang .Trong vai trò Biên tập viên tại Tripmart (TRIPMAP Marketplace), mình chuyên sâu vào việc sáng tạo hệ thống công thức nấu ăn ứng dụng cao cho cộng đồng. Mình chịu trách nhiệm định hình phong cách ẩm thực của thương hiệu thông qua các bộ thực đơn khoa học, phù hợp với từng mùa nông sản. Bằng cách tối ưu hóa trải nghiệm khách hàng qua những bài viết đánh giá thực tế, mình giúp các bạn không còn lo lắng về câu hỏi 'hôm nay ăn gì' khi đứng trước kho nguyên liệu đa dạng của Tripmart.