Ức gà áp chảo + salad trộn (216 cal)
Chuẩn bị
10 phút
Nấu
10 phút
Khẩu phần
1
Calo
217 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- 100 g ức gà áp chảo (170 cal)
- 100 g cà chua (18 cal)
- 50 g dưa leo (8 cal)
- 40 g xà lách (7 cal)
Gia vị
- 20 g sốt mayonnaise (14 cal)
Mình thường bận rộn, nhưng vẫn muốn ăn nhẹ mà không lo tăng cân. Món ức gà áp chảo kèm salad tươi mát này chỉ khoảng 216 cal cho một khẩu phần, rất phù hợp cho chế độ ăn clean. Nguyên liệu đơn giản, chuẩn bị nhanh và chỉ mất khoảng 20 phút để hoàn thành. Khi ăn, vị giòn của rau sống hòa quyện cùng thịt gà thơm ngon, mang lại cảm giác vừa đầy đủ năng lượng vừa nhẹ nhàng. Hãy thử làm ngay hôm nay để cảm nhận sự khác biệt!
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Rửa sạch cà chua, dưa leo và xà lách, cắt cà chua thành miếng vừa ăn, dưa leo thái lát mỏng, xà lách xé nhỏ. Đặt các nguyên liệu ra đĩa để chuẩn bị cho phần salad.
- 2
Bước 2
Đun nóng chảo, cho một ít dầu ô liu, đợi dầu sôi nhẹ. Ướp ức gà với một chút muối và tiêu, sau đó đặt vào chảo áp chảo vừa đủ để chín đều hai mặt, mỗi mặt khoảng 4‑5 phút cho tới khi vàng đều.
- 3
Bước 3
Trong khi gà đang chín, trộn cà chua, dưa leo, xà lách và sốt mayonnaise trong một bát lớn. Khi gà đã chín, cắt thành lát mỏng và xếp lên trên đĩa salad hoặc trộn chung tùy sở thích. Dọn ngay để thưởng thức món ăn nhẹ, giàu protein và ít calo.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Trí Khang
Mình là Trí Khang .Trong vai trò Biên tập viên tại Tripmart (TRIPMAP Marketplace), mình chuyên sâu vào việc sáng tạo hệ thống công thức nấu ăn ứng dụng cao cho cộng đồng. Mình chịu trách nhiệm định hình phong cách ẩm thực của thương hiệu thông qua các bộ thực đơn khoa học, phù hợp với từng mùa nông sản. Bằng cách tối ưu hóa trải nghiệm khách hàng qua những bài viết đánh giá thực tế, mình giúp các bạn không còn lo lắng về câu hỏi 'hôm nay ăn gì' khi đứng trước kho nguyên liệu đa dạng của Tripmart.