
Ức gà áp chảo
Chuẩn bị
15 phút
Nấu
8 phút
Khẩu phần
1
Calo
210 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- Thịt ức gà
Gia vị
- Muối
- Hạt tiêu
- Tỏi
- Chanh
- Dầu oliu
Món ức gà áp chảo nhẹ nhàng, ít calo, thích hợp cho chế độ giảm cân. Chỉ cần vài nguyên liệu đơn giản, mình sẽ hướng dẫn chi tiết từng bước để bạn có thể tự tin nấu ngay tại nhà. Thịt gà mềm, thơm mùi tỏi chanh, ăn kèm lạc rang giòn tan sẽ làm bữa ăn của bạn vừa ngon vừa lành. Thời gian chuẩn bị nhanh gọn, chỉ mất khoảng 15 phút, còn nấu chỉ còn 8 phút nữa. Hãy cùng mình thực hiện nhé!
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Rửa sạch ức gà dưới vòi nước lạnh, lau khô bằng giấy bếp và cắt thành miếng vừa ăn.
- 2
Bước 2
Rắc một chút muối, hạt tiêu, tỏi băm nhuyễn, vắt nước cốt chanh lên thịt, rồi thêm một ít dầu oliu, trộn đều để gia vị thấm vào từng miếng gà.
- 3
Bước 3
Để ức gà ướp trong khoảng 20‑30 phút ở nhiệt độ phòng, giúp thịt mềm và ngấm đầy hương vị.
- 4
Bước 4
Đun chảo trên lửa lớn, cho một ít dầu oliu, sau đó cho ức gà vào áp chảo. Nấu mỗi mặt khoảng 3‑4 phút cho tới khi vàng đều và chín tới.
- 5
Bước 5
Dọn ức gà ra đĩa, rắc lạc rang lên trên để tăng độ giòn, rồi thưởng thức ngay khi còn nóng.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào

Tác giả
Trí Khang
Mình là Trí Khang .Trong vai trò Biên tập viên tại Tripmart (TRIPMAP Marketplace), mình chuyên sâu vào việc sáng tạo hệ thống công thức nấu ăn ứng dụng cao cho cộng đồng. Mình chịu trách nhiệm định hình phong cách ẩm thực của thương hiệu thông qua các bộ thực đơn khoa học, phù hợp với từng mùa nông sản. Bằng cách tối ưu hóa trải nghiệm khách hàng qua những bài viết đánh giá thực tế, mình giúp các bạn không còn lo lắng về câu hỏi 'hôm nay ăn gì' khi đứng trước kho nguyên liệu đa dạng của Tripmart.