Tôm xào măng tây

Chuẩn bị

15 phút

Nấu

10 phút

Khẩu phần

3

Calo

150 kcal

Nguyên liệu & Gia vị

Nguyên liệu chính

  • 300 g tôm tươi, lột vỏ, thái hạt lựu vừa
  • 500 g măng tây loại 1, cắt đoạn dài khoảng 1 ngón tay
  • 2 tép tỏi, băm nhuyễn

Gia vị

  • 1/2 muỗng cơm hạt nêm
  • 1 muỗng cà phê tiêu
  • 1/2 muỗng cà phê đường
  • 1 muỗng cơm nước mắm
  • Dầu ăn (ít, để phi thơm tỏi)

Măng tây giòn ngọt, tôm tươi thơm lừng, kết hợp cùng tỏi và gia vị nhẹ nhàng tạo nên món xào nhanh gọn, đầy dinh dưỡng. Chỉ cần vài phút chiên xào, bạn đã có một bữa ăn cân bằng protein và chất xơ, thích hợp cho bữa trưa hoặc bữa tối. Hãy cùng mình thực hiện nhé, món ăn sẽ làm bữa cơm gia đình thêm phần hấp dẫn!

Các bước thực hiện

  1. 1

    Bước 1

    Rửa sạch tôm, lột vỏ rồi thái hạt lựu vừa. Cho tôm vào bát, trộn đều với 1/2 muỗng cơm hạt nêm, 1 muỗng cà phê tiêu và 1/2 muỗng cà phê đường. Để tôm ướp trong 30 phút để gia vị thấm đều.

  2. 2

    Bước 2

    Măng tây rửa sạch, bẻ thành các đoạn dài bằng tay (khoảng 1 ngón tay). Khi bẻ, mình sẽ cảm nhận được phần thân già và bỏ đi, chỉ giữ những đoạn mềm, ngọt hơn. Đặt măng tây sang một bên để sẵn sàng cho bước xào.

  3. 3

    Bước 3

    Đun nóng chảo, cho một ít dầu ăn, phi thơm tỏi băm ở lửa lớn. Khi tỏi dậy mùi, nhanh tay cho tôm đã ướp vào đảo mạnh trong khoảng 1‑2 phút cho tới khi tôm chín đỏ đều. Tiếp theo, cho măng tây vào xào liên tục khoảng 1 phút, đến khi măng chuyển sang màu xanh đậm nhưng vẫn giòn. Nêm 1 muỗng cơm nước mắm, đảo đều rồi tắt bếp. Không xào quá lâu để giữ độ giòn và vị ngọt tự nhiên của măng tây.

  4. 4

    Bước 4

    Cho món tôm xào măng tây ra đĩa, dọn cùng cơm trắng nóng hổi. Món ăn hoàn hảo cho những ngày nắng nóng, chỉ mất khoảng 2‑3 phút để hoàn thiện! Chúc các bạn ngon miệng.

Đánh giá công thức

Chưa có đánh giá nào

Bạn thấy công thức này thế nào?

Hãy là người đầu tiên đánh giá cho công thức này

Bạn có thể đánh giá sao ẩn danh. Để gửi cảm nhận, vui lòng đăng nhập.

Bảo Ngọc Cuối Tuần

Tác giả

Bảo Ngọc Cuối Tuần

Dễ bị thu hút bởi những câu chuyện quanh chăm sóc tinh thần, đôi khi lại ngồi đọc thêm mấy thứ liên quan tới thời trang ứng dụng. Càng thực tế thì càng dễ thấy hứng thú.

Phương pháp nấu

Món Xào

Khám phá theo nguyên liệu