
Chuẩn bị
15 phút
Nấu
12 phút
Khẩu phần
3
Calo
220 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- 250 g tôm tươi, bóc vỏ
- 1 cây bông cải vừa, cắt làm đôi
Gia vị
- Muối, tiêu, đường, bột nêm (theo khẩu vị)
- Dầu ăn 1 thìa cà phê
Mình thường về nhà muộn, muốn ăn nhẹ mà không phải ăn nhiều tinh bột. Món tôm xào bông cải này rất thích hợp vì bông cải được xào tới mức mềm như cơm, vừa đầy đủ chất dinh dưỡng, vừa ngon miệng. Chỉ cần vài nguyên liệu đơn giản, mình sẽ hướng dẫn chi tiết từng bước để bạn có thể tự làm ngay trong bếp. Thức ăn nhanh, ít dầu mỡ, phù hợp cho bữa tối nhẹ nhàng.
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Mình bắt đầu bằng cách rửa sạch bông cải, cắt làm đôi rồi cho vào nước sôi có một chút muối. Đun sôi trong 3‑4 phút cho bông cải chín tới độ mềm, sau đó vớt ra để ráo nước và cắt nhỏ thành miếng vừa ăn.
- 2
Bước 2
Tiếp theo, mình rửa sạch tôm, để ráo rồi ướp với một ít muối, tiêu và đường trong khoảng 15 phút để tôm thấm vị. Khi đã ướp xong, mình đun nóng chảo với một thìa cà phê dầu ăn, cho tôm vào xào nhanh trên lửa lớn cho tới khi tôm chuyển màu hồng và chín tới.
- 3
Bước 3
Sau khi tôm chín, mình cho bông cải đã cắt nhỏ vào chảo, xào chung với tôm trong 2‑3 phút, nêm thêm bột nêm, muối, tiêu cho vừa ăn. Khi bông cải đã mềm như cơm và ngấm đều gia vị, mình tắt bếp và dọn ra đĩa.
- 4
Bước 4
Món tôm xào bông cải đã sẵn sàng! Mình thường ăn kèm với một ít rau sống hoặc một bát súp nhẹ để bữa ăn thêm cân bằng. Chúc bạn ngon miệng!
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Tạ Ngọc Sơn
Quan tâm khá nhiều đến nấu ăn tại nhà, thường chia sẻ theo kiểu khách quan vừa đủ, có quan điểm nhưng lịch sự và lâu lâu lại chia sẻ thêm chuyện mẹo tiết kiệm.