
Chuẩn bị
45 phút
Nấu
30 phút
Khẩu phần
5
Calo
215 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- 600 g mực, cắt miếng vừa ăn
- 200 g tôm đất, làm sạch bỏ râu
- 2 trái ớt chuông, cắt miếng vừa
- 1 củ hành tây, cắt múi cau
- 1 trái bầu, gọt vỏ và cắt sợi
- Hành lá, cắt khúc vừa ăn
- 6 tép tỏi, đập dập
- 30 g tôm khô
Gia vị
- 1/2 hũ sa tế tôm
- Hạt nêm Knor (khoảng 4 muỗng cà phê)
- 1/2 muỗng canh đường
- 1 muỗng cà phê muối
- 2 muỗng cà phê bột ngọt
- Dầu ăn (đủ để xào)
Món ăn này là lựa chọn tuyệt vời cho bữa trưa gia đình, cung cấp đầy đủ protein và chất xơ từ hải sản và bầu. Tôi sẽ hướng dẫn bạn cách chuẩn bị tôm, mực tươi ngon, ướp sa tế đậm đà, rồi xào nhanh cùng ớt chuông và hành tây. Tiếp theo, nấu một nồi canh bầu thanh mát, nêm hạt nêm Knor cho vị vừa miệng. Cả hai món đều hoàn thành trong khoảng 30 phút, thích hợp cho 5 khẩu phần. Thưởng thức cùng cơm trắng và một ít trái bưởi để bữa ăn thêm phần tròn đầy.
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Đầu tiên mình rửa sạch tôm và mực, cắt mực thành miếng vừa ăn, tôm bỏ râu. Cho tôm, mực vào một thau nhỏ, thêm 1/2 hũ sa tế tôm, 3 muỗng cà phê hạt nêm và trộn đều. Để hỗn hợp ướp trong khoảng 20 phút để thấm vị.
- 2
Bước 2
Đun sôi 1,5 lít nước trong nồi, cho tôm khô vào nấu 15 phút, vớt bọt. Thêm bầu cắt sợi vào nấu tới khi bầu chín tới, nêm 1 muỗng cà phê hạt nêm Knor cho vừa miệng. Tắt bếp, rắc hành lá lên trên và để nồi kín cho bầu ngấm vị.
- 3
Bước 3
Bắt chảo lên bếp, cho một ít dầu ăn vào, đun nóng rồi cho tỏi đập dập vào phi thơm. Tiếp theo cho tôm và mực đã ướp vào xào nhanh cho tới khi chín tái. Thêm ớt chuông và hành tây vào, đảo đều. Nêm 1/2 muỗng canh đường, 2 muỗng cà phê hạt nêm, 1 muỗng cà phê muối và 2 muỗng cà phê bột ngọt, xào thêm 5 phút cho gia vị thấm. Cuối cùng rắc hành lá, tắt bếp và dọn ra đĩa.
- 4
Bước 4
Món ăn đã sẵn sàng, mình dọn tôm mực xào sa tế và canh bầu tôm khô lên bát, ăn kèm với cơm trắng nóng hổi. Nếu muốn, có thể thêm một ít trái bưởi tươi để kết thúc bữa ăn thêm phần ngọt thanh. Chúc cả nhà ngon miệng!
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào

Tác giả
Duy Thắng
Mình là Duy Thắng. Trong vai trò Biên tập viên tại Tripmart (TRIPMAP Marketplace), mình tập trung vào việc kéo dài 'tuổi thọ' cho nông sản trong căn bếp của bạn. Chuyên môn của mình là hướng dẫn các mẹo sơ chế và bảo quản thông minh để nguyên liệu luôn tươi như vừa mới hái. Mình chịu trách nhiệm định hình lối sống tiết kiệm và bền vững cho cộng đồng Tripmart qua những bài đánh giá kỹ thuật, giúp các bạn tận dụng tối đa giá trị của thực phẩm sạch.