Tôm mực xào rau củ

Tôm mực xào rau củ

Chuẩn bị

20 phút

Nấu

20 phút

Khẩu phần

2

Calo

620 kcal

Nguyên liệu & Gia vị

Nguyên liệu chính

  • 200 g tôm tươi, bóc vỏ để lại đuôi
  • 200 g đầu mực, rửa sạch
  • 2 quả trứng gà
  • 1 trái bắp mỹ (cắt khúc 1.5 cm)
  • 1 củ cà rốt (cắt khoanh tỉa hoa)
  • 2 củ khoai tây (cắt khối vừa)
  • 3 nhánh hành lá (cắt khúc)
  • 1 trái ớt hiểm (cắt lát)
  • 2 muỗng cà phê bơ nhạt
  • 3 củ tỏi (đập dập)

Gia vị

  • Dầu hào, hạt nêm, tiêu xay, một ít đường
  • Dầu thực vật (dùng để xào)

Mình rất thích món rau củ xào hải sản vì nó vừa giàu chất xơ, vitamin, lại đầy màu sắc bắt mắt. Trong công thức này mình sẽ dùng tôm tươi, đầu mực và các loại rau củ tươi ngon, nhanh gọn chỉ trong vòng 40 phút. Các bước chuẩn bị và nấu đều được sắp xếp hợp lý, giúp bạn có một bữa ăn đầy dinh dưỡng cho hai người. Hãy cùng mình vào bếp và cảm nhận hương vị thơm lừng, giòn tan của món ăn nhé!

Các bước thực hiện

  1. 1

    Bước 1

    Mình bắt đầu rửa sạch đầu mực, bóc vỏ tôm để lại đuôi, rồi cắt bắp thành khúc 1.5 cm, cà rốt thành khoanh tỉa hoa và khoai tây thành khối vừa. Các nguyên liệu đã sẵn sàng cho bước tiếp theo.

  2. 2

    Bước 2

    Cho trứng vào nồi nước sôi, luộc chín rồi vớt ra để nguội, bóc vỏ. Tiếp tục cho bắp, cà rốt và khoai tây vào nồi luộc cho đến khi chín mềm, sau đó để ráo trong rổ.

  3. 3

    Bước 3

    Mình đập dập tỏi, làm nóng chảo với bơ, cho tỏi vào phi thơm. Sau đó cho đầu mực và tôm vào áp chảo cho đến khi chín xém vàng. Nếu có sake, mình sẽ thêm 2 ml, đậy nắp để hơi bay hơi, giúp khử mùi và tăng hương vị. Tiếp theo, mình cho bắp, cà rốt và khoai tây đã luộc vào xào chung, đảo đều bằng sạn và xóc chảo để nguyên liệu hòa quyện.

  4. 4

    Bước 4

    Mình nêm dầu hào, một chút hạt nêm, một ít đường và tiêu xay, đảo nhanh để gia vị thấm đều. Vì rau củ đã luộc sẵn nên không cần xào quá lâu. Cuối cùng mình thêm hành lá cắt khúc và ớt hiểm cắt lát, xóc đều, rồi bày ra 2 đĩa, cắt đôi một quả trứng cho mỗi phần, rắc thêm tiêu xay và dọn nóng.

  5. 5

    Bước 5

    Mẹo: Khi xào mình luôn dùng lửa lớn và đảo nhanh, chỉ xào tới khi nguyên liệu vừa chín tới để giữ độ giòn và hương vị tươi ngon.

Đánh giá công thức

Chưa có đánh giá nào

Bạn thấy công thức này thế nào?

Hãy là người đầu tiên đánh giá cho công thức này

Bạn có thể đánh giá sao ẩn danh. Để gửi cảm nhận, vui lòng đăng nhập.

Quyên Trần

Tác giả

Quyên Trần

Quyên Trần là biên tập viên chuyên về ẩm thực Việt Nam tại Tripmart, với niềm đam mê gìn giữ và lan tỏa hương vị truyền thống. Cô tập trung biên soạn các công thức món ăn chuẩn vị, dễ thực hiện, đồng thời chia sẻ những mẹo nấu ăn hữu ích giúp người dùng tạo nên bữa cơm gia đình trọn vẹn và đậm đà bản sắc Việt.