
Chuẩn bị
20 phút
Nấu
30 phút
Khẩu phần
6
Calo
130 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- 1 củ cà rốt
- 1 củ cải trắng
- 1 trái su su (măng)
- 1 ít nấm mèo
- 1 lá tàu hủ ky
- 1 miếng đậu khuôn tươi
- 1 lon bắp xay
- boa rô (cá viên) – cắt nhỏ
Gia vị
- bột nêm nấm hương
- muối
- tiêu
- 2 muỗng bột bắp (bột năng)
- dầu ăn (tùy chọn)
Mình vừa thử làm súp măng chay nhẹ nhàng, thơm ngon cho cả nhà. Món súp này dùng nhiều loại rau củ tươi và nấm, vừa bổ dưỡng vừa dễ ăn. Các nguyên liệu được cắt sẵn, nấu cùng nhau tạo nên vị ngọt tự nhiên, không cần dùng nước dùng công nghiệp. Khi súp đã sánh lại, mình thêm một chút bột năng để độ đặc vừa phải, rồi rắc tiêu và bòa rô lên trên để tăng hương vị. Đây là món ăn lý tưởng cho bữa trưa hoặc tối nhẹ, phù hợp với người ăn chay và cả những ai muốn ăn ít chất béo.
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Mình gọt vỏ củ cải và su su, rửa sạch rồi cắt thành khúc vừa ăn. Cho chúng vào nồi nước sôi, nấu để lấy nước dùng ngọt tự nhiên, sau đó vớt ra để riêng.
- 2
Bước 2
Tiếp theo, mình ngâm nấm mèo rồi rửa sạch, cắt to nhỏ tùy thích. Lá tàu hủ ky ngâm mềm, xé thành sợi nhỏ. Cà rốt gọt vỏ, cắt thành những bông hoa nhỏ để món súp thêm phần bắt mắt.
- 3
Bước 3
Khi hạt sen (nước dùng) đã mềm, mình cho cà rốt vào nấu tới khi chín tới. Sau đó thêm nấm mèo, tàu hủ ky, đậu khuôn cắt miếng và bắp xay vào nồi. Nêm bột nêm nấm hương và muối vừa ăn, nếu muốn thêm một muỗng dầu ăn để tăng hương vị.
- 4
Bước 4
Mình hòa bột năng với một ít nước lạnh rồi đổ vào nồi súp, khuấy đều cho đến khi súp hơi đặc lại. Tắt bếp, múc súp ra tô, rắc tiêu và cho boa rô cắt nhỏ lên trên. Thưởng thức ngay khi còn ấm.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Ngọc Anh Cuối Tuần
Thường đào sâu chuyện khám phá quán mới, hay tổng hợp ý chính theo kiểu khách quan vừa đủ, có quan điểm nhưng lịch sự và lâu lâu lại chia sẻ thêm chuyện review chân thật.