
Chuẩn bị
20 phút
Nấu
30 phút
Khẩu phần
4
Calo
90 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- 150 g bắp Mỹ
- 50 g đậu hà lan
- 1/2 lít nước dùng từ rau củ
- 15 g bột bắp
- 1 ít nấm linh chi
- 1 củ đậu (khoảng 50 g)
- 1 ít đậu hũ non cắt nhỏ (khoảng 30 g)
- 1 ít lá ngò
Gia vị
- Muối
- Dầu mè
- Tiêu
Món súp bắp chay thanh mát, ngọt bùi từ bắp Mỹ, đậu hà lan và nấm linh chi, vừa dễ làm lại vừa giàu dinh dưỡng. Tôi sẽ hướng dẫn chi tiết từng bước để bạn có thể tự tay nấu một bát súp thơm ngon, không cần dùng bột ngọt. Thưởng thức ngay khi còn ấm, kèm chút lá ngò và dầu mè sẽ tăng hương vị tuyệt vời. Đây là lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn chay nhẹ nhàng mà vẫn đầy đủ chất.
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Đầu tiên mình gọt vỏ củ đậu, rửa sạch rồi cho vào 550 ml nước để ninh lấy nước dùng. Nấm linh chi mình ngâm trong nước muối loãng rồi rửa lại, cắt nhỏ. Tất cả nguyên liệu đã sẵn sàng, sạch sẽ rồi.
- 2
Bước 2
Tiếp theo mình lấy 100 g bắp Mỹ, cho vào máy xay cùng 200 ml nước, xay nhuyễn thành hỗn hợp bắp mịn.
- 3
Bước 3
Sau đó đổ hỗn hợp bắp đã xay vào nồi, cho 50 g đậu hà lan, 50 g bắp hạt, nấm linh chi đã cắt, và 500 ml nước dùng rau củ. Đun lửa nhỏ, vớt bọt thường xuyên, khuấy nhẹ cho đến khi đậu chín mềm, rồi nêm một chút muối cho vừa miệng.
- 4
Bước 4
Thêm đậu hũ non cắt nhỏ (nếu thích) vào nồi. Trộn bột bắp với một ít nước cho tan, rồi đổ vào nồi để súp sánh lại. Nêm nếm lại cho vừa vị, cuối cùng rưới một ít dầu mè, rắc lá ngò và tiêu xay. Đậy nắp để hầm thêm 2‑3 phút cho hương vị hoà quyện.
- 5
Bước 5
Món súp đã thơm ngon, không cần dùng bột ngọt. Múc ra bát, thưởng thức ngay khi còn ấm để cảm nhận vị ngọt tự nhiên của bắp và hương nấm đặc trưng.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Minh Anh Nhà Trồng
Mỗi khi có thời gian là lại xem thêm về review chân thật, chuộng lối trao đổi hóm hỉnh, linh hoạt theo ngữ cảnh và đôi khi bàn thêm về hoạt động ngoài trời.