Sữa chua ăn sáng đủ dinh dưỡng – công thức nhanh gọn
Chuẩn bị
7 phút
Khẩu phần
1
Calo
430 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- Sữa chua hi lạp vị beeren mix hoặc sữa chua không vị (plain)
- Quả đông lạnh (tùy thích)
- Táo, thái nhỏ
- Protein powder, 1,5 cup
- Sữa không đường (sữa hạt hoặc sữa bò), một chút
Gia vị
- Bột quế, theo khẩu vị
- Đường đen hoặc chất làm ngọt (stevia), một chút
Mình thường bắt đầu ngày mới bằng một bát sữa chua thơm ngon, đầy dinh dưỡng và cực kỳ dễ làm. Chỉ cần vài nguyên liệu đơn giản, mình trộn đều và thêm trái cây tươi mát, sẽ có ngay một bữa sáng vừa ngon vừa bổ. Cách làm nhanh gọn, không cần nấu nướng, phù hợp cho những buổi bận rộn. Hãy thử ngay để cảm nhận sự khác biệt!
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Đầu tiên mình trộn bột quế và đường (hoặc stevia) vào sữa chua, khuấy đều cho hỗn hợp mịn. Thêm protein powder, tiếp tục khuấy cho tới khi hỗn hợp đồng nhất. Cho táo thái nhỏ vào trộn nhẹ, rồi rót sữa không đường vào, chỉ đủ để không làm hỗn hợp quá loãng. Cuối cùng, mình cho quả đông lạnh vào, nhẹ nhàng đảo đều và thưởng thức ngay.
- 2
Bước 2
Bạn có thể tùy chỉnh thêm các loại hạt, granola hoặc mật ong nếu muốn tăng hương vị và độ giòn. Thức ăn nhanh này sẽ cung cấp năng lượng và protein cần thiết cho buổi sáng năng động.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Lý Ngọc Trâm
Có hứng thú với năng suất cá nhân, thích viết ngắn gọn nhưng vẫn điềm đạm, rõ ràng, ưu tiên sự hữu ích rảnh thì lại chuyển qua chụp ảnh cơ bản.