
Chuẩn bị
20 phút
Nấu
30 phút
Khẩu phần
2
Calo
370 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- 1 chén đậu lăng
- 1 miếng ức gà
- 4 càng cua (đã lột vỏ)
- 1 lon chicken broth
- 2 trái trứng gà
- Nấm (cắt hạt lựu)
- 1 củ carrot (cắt hạt lựu)
- 1 bắp ngô (tách hạt)
- 1 củ hành tây (cắt hạt lựu)
- Ngò tươi (để trang trí)
Gia vị
- 2 tbsp nước tương
- 1 tsp bột nêm
- 1 tsp đường
- Tiêu đen (để rắc)
Mình thường mua hỗn hợp đậu lăng đỏ, xanh, trắng và dùng làm món soup này vì vừa giàu dinh dưỡng vừa nhẹ nhàng cho chế độ ăn kiêng. Khi nấu, mình sẽ kết hợp đậu lăng với ức gà, cua, trứng và các loại rau củ tươi ngon, tạo nên một bát súp thơm lừng, đậm vị. Các nguyên liệu được cắt nhỏ, nấu chín mềm, rồi nêm nếm vừa miệng để mỗi muỗng súp đều ngập tràn hương vị. Món này không chỉ ấm bụng mà còn cung cấp đầy đủ protein và chất xơ, rất thích hợp cho bữa trưa hoặc tối nhẹ. Hãy cùng mình thực hiện từng bước chi tiết nhé!
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Mình tách hạt bắp ngô, rửa sạch và ngâm trong nước để tăng độ ngọt, sau đó cho vào nồi cùng nước dùng gà và miếng ức gà. Trong khi chờ, mình ngâm đậu lăng đỏ trong nước cho mềm. Các loại rau củ – carrot, hạt bắp, hành tây và nấm – mình cắt thành hạt lựu. Khi ức gà chín, mình vớt ra, thái nhỏ và để sang một bên.
- 2
Bước 2
Mình luộc 4 càng cua cho chín, rồi lột vỏ để riêng. Khi nước soup sôi, mình nêm 2 tbsp nước tương, 1 tsp bột nêm và 1 tsp đường cho vừa miệng. Tiếp theo, mình cho toàn bộ rau củ đã cắt và thịt gà đã thái vào nồi, khuấy đều. Đánh tan 2 quả trứng gà nhẹ nhàng, rưới từ từ lên bề mặt súp và khuấy nhẹ để tạo lớp trứng mềm. Cuối cùng, mình cho cua vào, tắt bếp và rắc ngò cùng tiêu lên trên để tăng hương vị.
- 3
Bước 3
Lưu ý: đậu lăng khô có nhiều màu sắc, nhưng khi nấu sẽ chuyển sang màu đỏ tươi, tạo nên màu sắc hấp dẫn cho bát súp.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào

Tác giả
Tô Khánh Duy
Hay lướt xem trải nghiệm về du lịch nội địa, thường nhìn mọi thứ bằng góc khá thân thiện, tự nhiên, nói chuyện đời thường còn lúc cần đổi mood thì lại xem thêm về ẩm thực địa phương.