Chuẩn bị
5 phút
Nấu
5 phút
Khẩu phần
2
Calo
160 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- 1/2 quả bơ (khoảng 70 g)
- 1 quả chuối vừa (hoặc xoài/táo thay thế)
- 2 muỗng cà phê hạt chia
- 200 ml sữa (sữa bò hoặc sữa hạt tùy chọn)
- 1 nắm cải bó xôi, rửa sạch
Mình thường pha sinh tố bơ chuối vào những buổi sáng bận rộn để cung cấp năng lượng và chất xơ cho cơ thể. Đầu tiên mình cắt nhỏ bơ, chuối và cải bó xôi, rồi cho vào máy xay cùng hạt chia và sữa. Chỉ cần xay trong khoảng 20 giây, hỗn hợp sẽ mịn màng, thơm ngon và đầy dinh dưỡng. Nếu muốn tiện lợi cho cả tuần, mình có thể chuẩn bị sẵn và bảo quản trong túi hút chân không ở ngăn đá. Khi muốn thưởng thức, chỉ cần lấy ra, cho thêm sữa và xay lại, ly sinh tố mát lạnh sẽ sẵn sàng trong chớp mắt.
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Cắt nhỏ bơ, chuối (hoặc trái cây thay thế) và cải bó xôi. Đặt tất cả nguyên liệu vào máy xay cùng hạt chia và sữa.
- 2
Bước 2
Xay ở tốc độ cao trong khoảng 20 giây cho đến khi hỗn hợp mịn và đồng nhất.
- 3
Bước 3
Nếu muốn chuẩn bị sẵn, cho hỗn hợp vào túi hút chân không, bảo quản trong ngăn đá. Khi muốn dùng, chỉ cần lấy ra, cho thêm sữa và xay lại để có ly sinh tố mát lạnh siêu ngon.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Hồ Gia Huy
Mỗi khi có thời gian là lại xem thêm về mẹo tiết kiệm, thường nhìn mọi thứ bằng góc khá hóm hỉnh, linh hoạt theo ngữ cảnh còn lúc cần đổi mood thì lại xem thêm về chăm sóc tinh thần.