
Sandwich bí đỏ
Chuẩn bị
15 phút
Nấu
20 phút
Khẩu phần
2
Calo
350 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Mình vừa thử công thức Sandwich bí đỏ giảm cân của chị Nanasserie và thực sự rất bất ngờ! Bí đỏ được nướng mềm mịn, trộn cùng sữa chua và rau thơm, tạo vị ngọt nhẹ, béo vừa phải. Đặt lớp hỗn hợp lên bánh mì nguyên cám giòn tan, ăn kèm salad xanh sẽ khiến bữa ăn sáng hay bữa phụ của bạn thêm phần thú vị. Bạn chỉ cần chuẩn bị nhanh, không tốn nhiều thời gian và có thể bảo quản phần còn lại trong tủ lạnh cho ngày hôm sau. Hãy cùng mình làm ngay nhé!
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Bí đỏ rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành khối vuông khoảng 2 cm. Rắc muối, tiêu và trộn đều với dầu ô liu.
- 2
Bước 2
Xếp bí đỏ lên khay nướng có lót giấy nướng, đặt vào lò đã làm nóng trước ở 200 °C trong khoảng 15‑18 phút cho đến khi mềm và hơi vàng.
- 3
Bước 3
Trong khi bí đỏ đang nướng, trộn sữa chua với rau mùi tây băm, một chút muối và tiêu để làm hỗn hợp sốt.
- 4
Bước 4
Khi bí đỏ chín, để nguội vài phút rồi dùng muỗng nghiền nhẹ thành hỗn hợp nhuyễn (có thể để một ít miếng nhỏ để tạo độ giòn).
- 5
Bước 5
Trộn bí đỏ nghiền với hỗn hợp sữa chua đã chuẩn bị, nêm lại gia vị nếu cần. Nếu muốn, thêm phô mai cheddar bào nhỏ để tăng vị béo ngậy.
- 6
Bước 6
Xếp một lớp lá xà lách lên mỗi miếng bánh mì, sau đó cho hỗn hợp bí đỏ‑sữa chua lên trên. Đậy bằng miếng bánh mì còn lại.
- 7
Bước 7
Cắt sandwich làm đôi. Bạn có thể ăn ngay hoặc bọc kín bằng giấy thực phẩm, bảo quản trong tủ lạnh để dùng vào ngày hôm sau.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Huỳnh Gia An
Thích tìm hiểu về quản lý tài chính cá nhân, thường giữ giọng điệu năng lượng tích cực, khuyến khích nhẹ nhàng thi thoảng đổi gió sang nấu ăn tại nhà. Hay bị thuyết phục bởi trải nghiệm thực tế.