
Salat cải bó xôi và tôm
Chuẩn bị
15 phút
Nấu
10 phút
Khẩu phần
5
Calo
120 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- 1 bó cải bó xôi
- 1 cây sa lách
- 200 gr đậu cô ve
- 1 củ cà rốt
- 1 quả dứa
- 10 con tôm
Gia vị
- 2 thìa canh dầu mè
- 2 thìa nước tương
Mình luôn tin rằng rau xanh là nguồn vitamin vô giá và không cần qua nấu chín. Món salad này là minh chứng hoàn hảo cho điều đó, với lá cải bó xôi tươi mát, đậu cô ve giòn tan và tôm thơm lừng. Các nguyên liệu được rửa sạch, chần nhanh rồi trộn cùng nước sốt dầu mè và nước tương, tạo nên hương vị nhẹ nhàng, không chua. Thêm chút dứa ngọt ngào, món salad vừa tươi vừa giòn, thích hợp cho bữa trưa hoặc bữa tối nhẹ. Hãy cùng mình thực hiện nhé, rất nhanh gọn và đầy màu sắc!
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Rửa sạch tất cả nguyên liệu dưới vòi nước lạnh, sau đó ngâm nhanh trong nước muối loãng khoảng 2‑3 phút để loại bỏ bụi và vi khuẩn.
- 2
Bước 2
Cho đậu cô ve và cà rốt đã bào sợi vào nước sôi, chần trong 1‑2 phút rồi vớt ra để ráo. Tôm bóc vỏ, ướp nhẹ với một chút muối, sau đó áp chảo trên chảo nóng cho tới khi chín vừa, khoảng 3‑4 phút. Rau lá (cải bó xôi, sa lách) để ráo nước sau khi rửa.
- 3
Bước 3
Trong một bát lớn, cho dầu mè và nước tương vào, khuấy đều. Thêm dứa cắt lát mỏng, đậu cô ve, cà rốt, cải bó xôi, sa lách và tôm đã áp chảo, trộn nhẹ tay cho các nguyên liệu ngấm đều hương vị. Món salad đã sẵn sàng, ăn ngay để cảm nhận độ tươi giòn và hương thơm tự nhiên.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Quốc Thiên Cuối Tuần
Thích tìm hiểu về lối sống tối giản, thường nhìn mọi thứ bằng góc khá thực dụng, đi thẳng vào thông tin quan trọng đôi khi lại ngồi đọc thêm mấy thứ liên quan tới thói quen lành mạnh.