
Salad Ức Gà Đảo
Chuẩn bị
12 phút
Nấu
12 phút
Khẩu phần
1
Calo
560 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- 150 g ức gà
- 2 bó xà lách xoăn
- 1 quả trứng
- 3 thìa ngô ngọt (thường sẽ mua ngô lon ở siêu thị)
- 5 quả cà chua bi
- 1 quả dưa chuột vừa đủ ăn
Gia vị
- Sốt mè rang Kewpie mua ở siêu thị
Món salad ức gà đảo nhẹ nhàng, ít calo, thích hợp cho những ai đang tập gym hoặc muốn giảm cân. Nguyên liệu đơn giản, chỉ cần mua sẵn sốt mè rang Kewpie, còn lại mình tự chuẩn bị tại nhà. Các bước thực hiện nhanh gọn, không tốn nhiều thời gian nhưng vẫn giữ được hương vị tươi mới, giòn ngon. Thêm chút dầu oliu hay dầu dừa để gà thơm hơn, rồi trộn đều với rau củ và sốt, ăn ngay là có một bữa ăn cân bằng dinh dưỡng. Hãy cùng mình làm món salad này để có một bữa ăn healthy, đầy năng lượng nhé!
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Mình rửa sạch ức gà rồi cắt thành những miếng mỏng, vừa ăn. Đun nóng một ít dầu oliu hoặc dầu dừa trên chảo, cho gà vào xào nhanh. Khi gà gần chín, mình rắc một chút bột canh gà và tiêu, đảo đều cho đến khi miếng gà săn lại và thơm lừng.
- 2
Bước 2
Cà chua bi và dưa chuột mình rửa hai lần rồi ngâm một chút muối. Dưa chuột gọt vỏ, cắt thành những miếng vừa ăn; cà chua bi cắt đôi.
- 3
Bước 3
Xà lách xoăn rửa sạch, sau đó tách thành các đoạn nhỏ khoảng 2‑3 cm để dễ ăn và giữ độ giòn.
- 4
Bước 4
Mình đun nước sôi, cho trứng vào luộc khoảng 8‑9 phút cho tới khi lòng đỏ chín vàng. Sau khi lấy ra, để trứng nguội, gọt vỏ và cắt thành vòng tròn hoặc bốn miếng hình cau.
- 5
Bước 5
Ngô ngọt từ lon mình để ráo, rồi cho nhanh vào nước sôi trong 2‑3 phút để làm mềm và đảm bảo vệ sinh, sau đó vớt ra để ráo.
- 6
Bước 6
Cuối cùng, mình xếp xà lách, gà xào, ngô, cà chua, dưa chuột và trứng lên một bát lớn hoặc đĩa rộng. Rưới vừa đủ sốt mè rang Kewpie, trộn nhẹ tay cho đều và thưởng thức ngay nhé!
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào

Tác giả
Diệp Anh
Diệp Anh là tác giả chuyên sâu về ẩm thực Trung Hoa tại Tripmart (TRIPMAP Marketplace), nổi bật với khả năng tái hiện chuẩn vị các món ăn từ truyền thống đến hiện đại. Với kinh nghiệm nghiên cứu và thực hành đa dạng, cô mang đến những công thức chi tiết, dễ áp dụng, giúp người nấu có thể chinh phục các món Hoa ngay tại gian bếp gia đình. Phong cách của Diệp Anh chú trọng cân bằng hương – sắc – vị, kết hợp kỹ thuật nấu ăn tinh tế cùng cách trình bày hấp dẫn, phù hợp cho cả người mới bắt đầu lẫn người yêu ẩm thực muốn nâng cao tay nghề.