Salad ức gà cho người tập gym
Chuẩn bị
10 phút
Nấu
12 phút
Khẩu phần
2
Calo
270 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- 100 g ức gà
- 1/2 trái bơ chín
- 1/2 cây xà lách mỡ
- 1/3 củ cà rốt
- 1/2 miếng đậu hũ trắng
Gia vị
- Sốt mayonnaise
- sốt mè rang
- tiêu xay
Hôm nay mình muốn chia sẻ một món salad nhẹ nhàng, giàu protein và chất béo lành mạnh, rất thích hợp cho những ai đang tập gym. Chỉ cần vài nguyên liệu đơn giản như ức gà, bơ, xà lách, cà rốt và đậu hũ, mình đã có ngay một bữa ăn tươi mát, đầy màu sắc. Gà được luộc chín mềm, rắc chút tiêu để tăng hương vị, còn các loại rau củ được cắt vừa miệng, dễ dàng ăn liền. Khi trộn chung với sốt mayonnaise và sốt mè rang, món salad vừa béo vừa giòn, mang lại cảm giác sảng khoái. Hãy thử làm ngay để cảm nhận sự khác biệt trong mỗi bữa ăn của bạn nhé!
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Luộc ức gà cho đến khi chín mềm, sau đó rắc một chút tiêu lên trên. Trong khi chờ gà chín, rửa sạch xà lách, bơ, cà rốt và đậu hũ, rồi cắt chúng thành miếng vừa ăn.
- 2
Bước 2
Xếp các nguyên liệu đã chuẩn bị lên đĩa hoặc trong hộp salad theo thứ tự: xà lách, gà, cà rốt, bơ và đậu hũ.
- 3
Bước 3
Rưới lên bề mặt salad 1 muỗng canh (15 ml) sốt mè rang và 1 muỗng cà phê (5 ml) sốt mayonnaise, sau đó rắc thêm tiêu xay nếu muốn.
- 4
Bước 4
Trộn đều tất cả các thành phần cho đến khi sốt phủ đều, rồi thưởng thức ngay để cảm nhận vị tươi mát và dinh dưỡng.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Thanh Tùng Đặng
Tôi yêu nấu ăn và chia sẻ công thức dễ làm trên Tripmart (TRIPMAP Marketplace), mong mang đến những món ngon gần gũi cho bữa cơm mỗi ngày