
Salad rau mầm đậu đỏ
Chuẩn bị
15 phút
Nấu
15 phút
Khẩu phần
2
Calo
210 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- Rau mầm (loại gì cũng được)
- Đậu đỏ tươi
- Bắp ngọt
Gia vị
- Xốt mè rang
- Xốt mật ong mù tạt
Mình rất thích món salad này vì nó vừa tươi mát, vừa giàu chất xơ và protein. Rau mầm giòn rụm, đậu đỏ ngọt bùi, bắp ngọt ngào hòa quyện cùng hai loại xốt thơm ngon. Khi ăn, mình chỉ cần xếp rau mầm lên đĩa, rưới xốt và trộn đều là đã có một bữa ăn nhẹ đầy dinh dưỡng. Thực đơn này phù hợp cho bữa sáng, bữa phụ hoặc khi muốn ăn nhẹ mà vẫn cung cấp đủ năng lượng. Hãy cùng mình thực hiện ngay nhé!
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Nếu dùng đậu đỏ tươi, mình chỉ cần rửa sạch rồi hấp trong khoảng 8‑10 phút cho đến khi hạt chín mềm. Nếu dùng đậu đỏ khô, mình ngâm trong 8‑10 giờ rồi hấp như trên. Khi hấp, mình cho một chút dầu ăn vào nồi để hạt đậu bóng đẹp hơn. Sau khi chín, để đậu nguội hoàn toàn.
- 2
Bước 2
Mình tách hạt bắp ngọt, cho vào nước sôi luộc khoảng 3‑5 phút cho tới khi bắp chín tới nhưng vẫn giòn. Sau đó vớt ra để nguội.
- 3
Bước 3
Khi ăn, mình xếp rau mầm lên đĩa, rải đậu đỏ và bắp ngọt lên trên. Rưới đều xốt mè rang và xốt mật ong mù tạt, rồi nhẹ nhàng trộn đều để các nguyên liệu ngấm vị. Nếu muốn, mình có thể thêm một ít lá xà lách cắt nhỏ để tăng độ tươi ngon.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào

Tác giả
Tô Khánh Duy
Hay lướt xem trải nghiệm về du lịch nội địa, thường nhìn mọi thứ bằng góc khá thân thiện, tự nhiên, nói chuyện đời thường còn lúc cần đổi mood thì lại xem thêm về ẩm thực địa phương.