Salad rau mầm cá hồi

Salad rau mầm cá hồi

Chuẩn bị

20 phút

Nấu

10 phút

Khẩu phần

4

Calo

240 kcal

Nguyên liệu & Gia vị

Nguyên liệu chính

  • 300 g lườn cá hồi
  • 1 cây xà lách mỡ
  • 1 nắm rau mầm
  • Cà chua bi (khoảng 150 g)
  • Ớt chuông đỏ, 1 quả
  • Ớt chuông vàng, 1 quả

Gia vị

  • Dầu olive (khoảng 2 thìa súp)
  • Đường (1 thìa cà phê)
  • Giấm (1 thìa súp)
  • Muối (tùy khẩu vị)
  • Mayonnaise (để trang trí, tùy chọn)

Mình vừa thu hoạch được những mầm rau xanh tươi và muốn biến chúng thành một món salad vừa nhẹ vừa ngon. Đầu tiên mình chiên lườn cá hồi cho tới khi vàng giòn, rồi chuẩn bị các loại rau củ tươi mát. Tiếp theo mình làm nước sốt giấm dầu olive hòa quyện với một chút đường và muối, tạo vị chua ngọt hài hòa. Cuối cùng mình trộn đều cá hồi, rau mầm, xà lách, cà chua bi và ớt chuông, rưới một lớp sốt mayonnaise nhẹ lên trên và thưởng thức ngay khi còn tươi. Món salad này không chỉ đẹp mắt mà còn đầy dinh dưỡng, thích hợp cho bữa trưa hoặc bữa tối nhẹ nhàng.

Các bước thực hiện

  1. 1

    Bước 1

    Mình rửa sạch xà lách, rau mầm, cà chua bi và ớt chuông. Rau củ được ngâm trong nước muối loãng 5 phút rồi vớt ra để ráo. Cà chua bi cắt đôi, ớt chuông cắt mỏng. Để riêng.

  2. 2

    Bước 2

    Mình ướp lườn cá hồi với một chút muối, rồi chiên trên chảo có dầu olive nóng ở lửa vừa cho tới khi mặt cá vàng giòn, khoảng 3‑4 phút mỗi mặt. Khi cá chín, để ráo dầu và cắt thành miếng vừa ăn.

  3. 3

    Bước 3

    Mình chuẩn bị nước sốt: cho 1 phần giấm, 1 phần dầu olive, 1 phần đường vào bát, đánh mạnh cho tới khi hỗn hợp bông lên và thêm một chút muối. Nếu muốn, có thể thêm một ít mayonnaise để tăng độ béo ngậy.

  4. 4

    Bước 4

    Trong một âu lớn, mình cho xà lách, rau mầm, cà chua bi, ớt chuông và cá hồi đã chiên. Rưới nước sốt lên trên, trộn nhẹ tay cho đều. Cuối cùng mình xịt một lớp mayonnaise lên mặt và bày ra đĩa.

  5. 5

    Bước 5

    Món salad rau mầm cá hồi đã sẵn sàng. Mình thưởng thức ngay để cảm nhận vị tươi mát, giòn tan của rau và độ béo ngậy của cá hồi chiên.

Đánh giá công thức

Chưa có đánh giá nào

Bạn thấy công thức này thế nào?

Hãy là người đầu tiên đánh giá cho công thức này

Bạn có thể đánh giá sao ẩn danh. Để gửi cảm nhận, vui lòng đăng nhập.

Lý Bích Ngọc

Tác giả

Lý Bích Ngọc

Gần đây đang tìm hiểu sâu hơn về công nghệ tiện ích, hay kể lại cảm nhận theo kiểu điềm đạm, rõ ràng, ưu tiên sự hữu ích rảnh thì lại chuyển qua quản lý tài chính cá nhân.