Salad gà và bánh mì đen

Salad gà và bánh mì đen

Chuẩn bị

15 phút

Nấu

12 phút

Khẩu phần

1

Calo

400 kcal

Nguyên liệu & Gia vị

Nguyên liệu chính

  • Xà lách
  • Nấm
  • Cà rốt
  • Ngô
  • Ức gà
  • Bánh mì đen

Gia vị

  • Dầu ăn
  • Muối
  • Tiêu

Mình rất thích món salad nhẹ nhàng nhưng vẫn đầy đủ protein, vì vậy đã sáng tạo ra món Salad gà áp chảo kết hợp bánh mì đen. Đầu tiên mình rửa sạch xà lách và nấm, rồi chuẩn bị các nguyên liệu phụ như cà rốt và ngô. Tiếp theo mình hấp hoặc luộc nhanh các loại rau củ để giữ độ giòn và dinh dưỡng. Ức gà được ướp nhẹ và áp chảo tới khi vàng ruộm, sau đó cắt lát mỏng trộn chung. Khi ăn, mình rắc thêm bánh mì đen giòn tan để tăng độ ngon và cảm giác no lâu, phù hợp cho chế độ giảm cân.

Các bước thực hiện

  1. 1

    Bước 1

    Rửa sạch xà lách và nấm, để ráo nước. Có thể cắt xà lách thành miếng vừa ăn và bỏ nấm nguyên con hoặc cắt lát tùy sở thích.

  2. 2

    Bước 2

    Gọt vỏ cà rốt, cắt sợi mỏng; lấy ngô ngọt, rửa sạch. Đặt cà rốt và ngô vào nồi hấp cách thủy hoặc luộc trong 5‑7 phút cho tới khi chín tới nhưng vẫn giữ độ giòn.

  3. 3

    Bước 3

    Ướp ức gà với một chút muối và tiêu. Đun nóng chảo, cho một ít dầu ăn, sau đó áp chảo ức gà ở lửa vừa khoảng 4‑5 phút mỗi mặt cho tới khi vàng đều và chín tới. Cắt ức gà thành lát mỏng, trộn chung với xà lách, nấm, cà rốt và ngô. Cuối cùng, xếp bánh mì đen cắt lát lên trên hoặc ăn kèm.

Đánh giá công thức

Chưa có đánh giá nào

Bạn thấy công thức này thế nào?

Hãy là người đầu tiên đánh giá cho công thức này

Bạn có thể đánh giá sao ẩn danh. Để gửi cảm nhận, vui lòng đăng nhập.

Tuyết Trinh

Tác giả

Tuyết Trinh

Mình là Tuyết Trinh. Một người yêu bếp, hiện là Đầu bếp nội dung của Tripmart. Tôi dành tâm huyết để chia sẻ những công thức chuẩn vị và bí quyết chọn lọc thực phẩm sạch trên sàn thương mại điện tử TRIPMAP Marketplace.

Phương pháp nấu

Món Áp chảo