
Salad gà và bánh mì đen
Chuẩn bị
15 phút
Nấu
12 phút
Khẩu phần
1
Calo
400 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- Xà lách
- Nấm
- Cà rốt
- Ngô
- Ức gà
- Bánh mì đen
Gia vị
- Dầu ăn
- Muối
- Tiêu
Mình rất thích món salad nhẹ nhàng nhưng vẫn đầy đủ protein, vì vậy đã sáng tạo ra món Salad gà áp chảo kết hợp bánh mì đen. Đầu tiên mình rửa sạch xà lách và nấm, rồi chuẩn bị các nguyên liệu phụ như cà rốt và ngô. Tiếp theo mình hấp hoặc luộc nhanh các loại rau củ để giữ độ giòn và dinh dưỡng. Ức gà được ướp nhẹ và áp chảo tới khi vàng ruộm, sau đó cắt lát mỏng trộn chung. Khi ăn, mình rắc thêm bánh mì đen giòn tan để tăng độ ngon và cảm giác no lâu, phù hợp cho chế độ giảm cân.
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Rửa sạch xà lách và nấm, để ráo nước. Có thể cắt xà lách thành miếng vừa ăn và bỏ nấm nguyên con hoặc cắt lát tùy sở thích.
- 2
Bước 2
Gọt vỏ cà rốt, cắt sợi mỏng; lấy ngô ngọt, rửa sạch. Đặt cà rốt và ngô vào nồi hấp cách thủy hoặc luộc trong 5‑7 phút cho tới khi chín tới nhưng vẫn giữ độ giòn.
- 3
Bước 3
Ướp ức gà với một chút muối và tiêu. Đun nóng chảo, cho một ít dầu ăn, sau đó áp chảo ức gà ở lửa vừa khoảng 4‑5 phút mỗi mặt cho tới khi vàng đều và chín tới. Cắt ức gà thành lát mỏng, trộn chung với xà lách, nấm, cà rốt và ngô. Cuối cùng, xếp bánh mì đen cắt lát lên trên hoặc ăn kèm.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào

Tác giả
Tuyết Trinh
Mình là Tuyết Trinh. Một người yêu bếp, hiện là Đầu bếp nội dung của Tripmart. Tôi dành tâm huyết để chia sẻ những công thức chuẩn vị và bí quyết chọn lọc thực phẩm sạch trên sàn thương mại điện tử TRIPMAP Marketplace.