Salad Đậu Gà & Trái Cây Thuần Chay (Vegan)

Salad Đậu Gà & Trái Cây Thuần Chay (Vegan)

Chuẩn bị

30 phút

Nấu

20 phút

Khẩu phần

4

Calo

190 kcal

Nguyên liệu & Gia vị

Nguyên liệu chính

  • 1 cup đậu gà
  • 1 trái táo, cắt hạt lựu
  • 1 trái lê hương, cắt hạt lựu
  • 1 cup củ cải đường, cắt hạt lựu
  • 1 cup dưa leo, cắt hạt lựu
  • Vài cọng hành lá
  • 1 nhúm húng lủi
  • 1 nhúm lá cải kale non (tùy chọn)
  • 3 muỗng canh (mc) đậu gà đã luộc
  • 1 muỗng canh (mc) mè vàng rang

Gia vị

  • 2 muỗng canh (mc) dầu olive
  • 4 muỗng canh (mc) nước luộc đậu gà
  • 1 cmf bột hạt thì là (cumin)
  • 1/3 muỗng cà phê (mcf) muối
  • 1/4 muỗng cà phê (mcf) tiêu xay
  • 1/2 trái chanh, vắt lấy nước

Món salad gỏi đậu gà kết hợp táo, lê, củ cải đường và dưa leo, ăn chay đầy dinh dưỡng, giàu vitamin và chất xơ. Thơm mát, giòn ngon, phù hợp cho bữa ăn nhẹ hoặc khai vị cho cả gia đình. Thực hiện nhanh gọn, không tốn nhiều thời gian, nhưng vẫn giữ được hương vị tươi mới và hấp dẫn.

Các bước thực hiện

  1. 1

    Bước 1

    Tôi ngâm đậu gà trong 8 tiếng (hoặc qua đêm), sau đó cho vào nồi đun sôi, luộc khoảng 20 phút cho đến khi đậu mềm và chín tới.

  2. 2

    Bước 2

    Tiếp theo, tôi cắt hạt lựu táo, lê, củ cải đường, dưa leo, hành lá và húng lủi, rồi trộn chung trong một tô lớn. Lá cải kale non để riêng để dùng làm trang trí (nếu không muốn chụp hình, có thể trộn luôn).

  3. 3

    Bước 3

    Tôi lấy 3 muỗng canh đậu gà đã luộc cho vào cối xay, phần đậu gà còn lại sẽ được trộn trực tiếp vào salad sau khi sốt đã sẵn sàng.

  4. 4

    Bước 4

    Sau đó, tôi cho vào cối các nguyên liệu làm sốt còn lại: dầu olive, nước luộc đậu gà, mè vàng rang, bột hạt thì là, muối, tiêu và nước chanh.

  5. 5

    Bước 5

    Tôi xay hỗn hợp trong cối cho đến khi mịn thành sốt đậu gà, rồi đổ sốt vào tô salad và trộn đều để các nguyên liệu ngấm vị.

  6. 6

    Bước 6

    Cuối cùng, tôi xếp salad ra đĩa, rắc lá cải kale non lên trên để trang trí và thưởng thức ngay khi còn tươi ngon.

Đánh giá công thức

Chưa có đánh giá nào

Bạn thấy công thức này thế nào?

Hãy là người đầu tiên đánh giá cho công thức này

Bạn có thể đánh giá sao ẩn danh. Để gửi cảm nhận, vui lòng đăng nhập.

Minh Anh

Tác giả

Minh Anh

Minh Anh là biên tập viên nội dung ẩm thực tại Tripmart (TRIPMAP Marketplace), chuyên xây dựng và phát triển các công thức nấu ăn dễ áp dụng, phù hợp với nhiều đối tượng từ người mới bắt đầu đến người nội trợ giàu kinh nghiệm. Với phong cách viết rõ ràng, thực tế và giàu cảm hứng, Minh Anh không chỉ giúp người đọc nấu ăn ngon hơn mà còn truyền tải niềm yêu thích ẩm thực qua từng món ăn. Nội dung do Minh Anh biên tập luôn chú trọng tính chính xác, tối ưu trải nghiệm người dùng và hỗ trợ người bán giới thiệu sản phẩm, nguyên liệu một cách tự nhiên, hiệu quả trên nền tảng.