
Chuẩn bị
15 phút
Nấu
10 phút
Khẩu phần
2
Calo
200 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- 200 gr thịt bò thăn
- 1 trái khổ qua
- 1 trái cà chua
- 1 trái dưa leo
- 1/2 cây bông cải xanh
- Cần tây
Gia vị
- Nước tương
- Nước mắm
- Dầu mè
- Tiêu
Món Salad bò trộn này là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn tăng cơ, giảm mỡ mà vẫn thưởng thức hương vị tươi mát. Tôi sẽ hướng dẫn bạn cách chuẩn bị nhanh gọn, chỉ trong khoảng 25 phút, phù hợp cho 2 khẩu phần. Thịt bò thăn mềm, rau củ giòn tan, kết hợp với nước tương và dầu mè tạo nên hương vị đậm đà, không quá mặn. Bạn sẽ cảm nhận được sự cân bằng giữa protein và chất xơ, rất thích hợp cho người ăn kiêng hay muốn duy trì sức khỏe tim mạch. Hãy cùng thực hiện ngay để có một bữa ăn đầy năng lượng và dinh dưỡng!
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Tôi ướp 200 g thịt bò thăn với 1 muỗng canh nước tương (hoặc nước mắm) và để yên trong 5 phút để thấm vị.
- 2
Bước 2
Tôi rửa sạch khổ qua, gọt bỏ hạt nếu muốn, rồi cắt thành lát mỏng vừa, tránh quá mỏng để giữ độ giòn.
- 3
Bước 3
Tôi rửa cà chua, cắt thành các múi cau vừa ăn.
- 4
Bước 4
Tôi rửa dưa leo, cắt thành lát vừa, không quá mỏng.
- 5
Bước 5
Tôi tách bông cải xanh thành các khúc nhỏ vừa ăn.
- 6
Bước 6
Tôi cắt cần tây thành các đoạn dài khoảng 3 cm.
- 7
Bước 7
Tôi đun sôi một nồi nước, cho khổ qua, bông cải xanh và cần tây vào chần sơ trong 2‑3 phút, rồi vớt ra để ráo.
- 8
Bước 8
Tôi cho thịt bò đã ướp vào chảo nóng, áp chảo nhanh để giữ độ tái, khoảng 1‑2 phút mỗi mặt.
- 9
Bước 9
Cuối cùng, tôi cho thịt bò, cà chua, dưa leo và các loại rau đã chần vào một tô lớn, thêm 1 muỗng canh nước tương (hoặc nước mắm), 1 muỗng cà phê dầu mè và một chút tiêu, trộn đều rồi xếp ra đĩa và dùng ngay.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Tâm An Võ
Dành khá nhiều sự chú ý cho năng suất cá nhân, thỉnh thoảng cũng đào sâu thêm mảng chụp ảnh cơ bản. Càng dễ hiểu thì càng muốn đọc tiếp.