Rau muống xào tỏi và Canh chua rau muống

Rau muống xào tỏi và Canh chua rau muống

Chuẩn bị

25 phút

Nấu

20 phút

Khẩu phần

2

Calo

130 kcal

Nguyên liệu & Gia vị

Nguyên liệu chính

  • Rau muống (có thể mua khoảng 5 kg để dùng cho nhiều bữa)
  • Tôm nhỏ (khoảng 13 con, khoảng 30 g)
  • Me chua
  • Me (để pha nước me)
  • Chanh

Gia vị

  • Ớt tươi
  • Tỏi
  • Ngò gai
  • Lá thơm
  • 2 g muối
  • 6 g mật ong (thay đường)
  • 1 g dầu hào
  • 7 g dầu ô liu (6 g dùng để xào rau muống, 1 g dùng cho tôm)

Món canh chua rau muống kèm rau muống xào tỏi là lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn sạch và nhẹ nhàng. Tôi sẽ hướng dẫn chi tiết cách chuẩn bị, nấu canh và xào rau sao cho vừa thơm vừa giữ được độ giòn của rau. Các bước được sắp xếp hợp lý, phù hợp cho 2 người ăn kiêng mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng. Hãy cùng tôi thực hiện món ăn này ngay trong bếp nhé!

Các bước thực hiện

  1. 1

    Bước 1

    Đầu tiên mình lặt rau muống, rửa sạch rồi để ráo. Đặt nồi lên bếp, đổ nước và đun sôi.

  2. 2

    Bước 2

    Cho me chua vào một chén, đổ nước sôi vào ngâm trong 5‑15 phút cho me mềm và thấm vị.

  3. 3

    Bước 3

    Ướp tôm: cho tôm vào chén, thêm 1 g dầu hào, 1 g mật ong, 1 g dầu ô liu, vắt một ít chanh, trộn đều cho tôm ngấm gia vị.

  4. 4

    Bước 4

    Khi nước trong nồi đã sôi, mình đổ tôm đã ướp vào nấu nhanh trong vài giây cho tôm chín tới.

  5. 5

    Bước 5

    Sau đó, đổ hết nước me đã ngâm (bỏ bã me) vào nồi, khuấy nhẹ để nước canh có vị chua thanh.

  6. 6

    Bước 6

    Cho rau muống vào nồi, để một ít rau riêng ra để xào sau. Đun sôi lại cho rau chín vừa tới.

  7. 7

    Bước 7

    Nêm gia vị: thêm 5 g mật ong, 2 g muối, ớt tươi thái lát, ngò gai và lá thơm vào nồi, khuấy đều.

  8. 8

    Bước 8

    Tắt bếp, để canh chín mềm trong vài phút rồi tắt lửa, chuẩn bị dọn ra bát.

  9. 9

    Bước 9

    Để xào rau muống, mình chuẩn bị một chảo, đổ một lượng nước vừa đủ để luộc rau, cho rau muống vào và luộc tới khi rau chín tới nhưng vẫn còn giòn.

  10. 10

    Bước 10

    Vớt rau ra, vắt bớt nước, sau đó cho 5 g dầu ô liu và 2‑3 g dầu hào vào chảo, thêm tỏi băm, xào nhanh tay cho rau thấm vị.

  11. 11

    Bước 11

    Cuối cùng, dọn canh chua rau muống và rau muống xào tỏi ra đĩa, rắc thêm ngò gai và ớt nếu muốn, thưởng thức ngay khi còn nóng.

Đánh giá công thức

Chưa có đánh giá nào

Bạn thấy công thức này thế nào?

Hãy là người đầu tiên đánh giá cho công thức này

Bạn có thể đánh giá sao ẩn danh. Để gửi cảm nhận, vui lòng đăng nhập.

Bảo Ngọc Cuối Tuần

Tác giả

Bảo Ngọc Cuối Tuần

Dễ bị thu hút bởi những câu chuyện quanh chăm sóc tinh thần, đôi khi lại ngồi đọc thêm mấy thứ liên quan tới thời trang ứng dụng. Càng thực tế thì càng dễ thấy hứng thú.

Phương pháp nấu

Món Xào

Khám phá theo nguyên liệu