Rau củ nướng xiên que

Rau củ nướng xiên que

Chuẩn bị

45 phút

Nấu

25 phút

Khẩu phần

6

Calo

200 kcal

Nguyên liệu & Gia vị

Nguyên liệu chính

  • 330 g đậu phụ (1 hộp)
  • 1 củ khoai lang tím (khoảng 150 g)
  • 1 quả ớt chuông xanh
  • 1 quả ớt chuông đỏ
  • 1 quả ớt chuông vàng
  • 1 quả cà tím
  • 1 trái dưa chuột
  • 1/2 chén bột mì
  • 3 muỗng canh sữa chua Hy Lạp
  • 2 lát bánh mì

Gia vị

  • Một ít lá cỏ xạ hương và thì là
  • 2 muỗng canh dầu ô liu
  • 5 tép tỏi, băm nhỏ
  • Một ít muối và tiêu

Mùa thu này mình sẽ chuẩn bị món rau củ nướng xiên que thơm lừng, giòn tan và đầy dinh dưỡng. Các loại rau củ màu sắc rực rỡ cùng đậu phụ được ướp gia vị vừa miệng, nướng trong nồi chiên không dầu sẽ mang lại hương vị hấp dẫn cho mọi bữa tiệc ngoài trời. Kèm theo sốt dưa chuột sữa chua Hy Lạp mát lạnh và bánh mì áp chảo giòn tan, món ăn này không chỉ ngon mà còn cung cấp protein và chất xơ cho cả gia đình. Hãy cùng mình thực hiện từng bước chi tiết để có một đĩa xiên que đẹp mắt và ngon miệng nhé!

Các bước thực hiện

  1. 1

    Bước 1

    Đầu tiên mình sẽ ướp các loại rau củ đã sơ chế: khoai lang tím, ớt chuông các màu, cà tím, tỏi băm, một ít muối, lá cỏ xạ hương, 1,5 muỗng canh dầu ô liu và tiêu. Trộn đều cho gia vị thấm vào từng miếng.

  2. 2

    Bước 2

    Tiếp theo mình ướp đậu phụ: rắc một chút muối, dầu ô liu, lá cỏ xạ hương và tiêu, rồi lăn qua bột mì cho đều. Đặt đậu phụ lên đĩa để chuẩn bị cho việc xiên.

  3. 3

    Bước 3

    Mình chuẩn bị sốt dưa chuột sữa chua Hy Lạp: trộn 3 muỗng canh sữa chua Hy Lạp với tỏi băm, dưa chuột thái nhỏ, thì là, một chút muối và tiêu. Để lạnh trong tủ lạnh cho vị ngấm.

  4. 4

    Bước 4

    Mình làm nóng nồi chiên không dầu ở 150 °C trong 5 phút, sau đó xếp xen kẽ các loại rau củ và đậu phụ lên que xiên. Xịt nhẹ dầu ăn lên bề mặt, nướng ở 200 °C khoảng 15 phút cho rau củ chín và có màu vàng hấp dẫn.

  5. 5

    Bước 5

    Trong khi chờ, mình áp chảo bánh mì trên chảo nóng với một chút dầu cho đến khi cả hai mặt vàng giòn. Sau đó lấy ra cắt thành 4 miếng vừa ăn.

  6. 6

    Bước 6

    Cuối cùng mình xếp các que xiên rau củ lên dĩa, kèm bánh mì và sốt dưa chuột sữa chua Hy Lạp. Rắc thêm một ít lá cỏ xạ hương nếu muốn, rồi thưởng thức ngay khi còn nóng.

Đánh giá công thức

Chưa có đánh giá nào

Bạn thấy công thức này thế nào?

Hãy là người đầu tiên đánh giá cho công thức này

Bạn có thể đánh giá sao ẩn danh. Để gửi cảm nhận, vui lòng đăng nhập.

Trung Kiên Gần Nhà

Tác giả

Trung Kiên Gần Nhà

Dễ bị thu hút bởi những câu chuyện quanh chăm sóc tinh thần, thỉnh thoảng cũng đào sâu thêm mảng thời trang ứng dụng. Càng dễ hiểu thì càng muốn đọc tiếp.