
Pate chay thơm béo ngon – Công thức Healthy
Chuẩn bị
30 phút
Nấu
20 phút
Khẩu phần
1
Calo
1550 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- 200 g nấm đùi gà
- 70 g bơ đậu phộng
- 70 g hạt điều
- 1 miếng đậu khuôn mềm (khoảng 100 g)
- 1 củ hành tây, băm nhỏ
- 2 tép tỏi, băm nhuyễn
- 150 ml kem sữa tươi
- 2 miếng bánh mì (cắt nhỏ, ngâm kem)
Gia vị
- ½ têph cà phê ớt bột
- ¼ têph cà phê tiêu
- 1 têph canh xì dầu
- 1 têph cà phê hạt nêm chay
- ½ têph cà phê ngũ vị hương
- 1 têph canh dầu oliu (để phi thơm)
- 1 têph canh dầu ăn (để quét khuôn)
- 1 têph canh bột cacao (tùy chọn)
Bạn muốn thưởng thức pate mà không lo về chất béo động vật? Mình đã thử công thức pate chay này, dùng nấm, đậu khuôn và hạt điều, kết hợp kem tươi và bơ đậu phộng để tạo độ béo mượt, hương vị đậm đà. Các bước chuẩn bị đơn giản, chỉ cần xay nhuyễn và nướng nhẹ để có lớp vỏ giòn tan. Pate này thích hợp ăn kèm bánh mì, rau sống hoặc làm bánh tráng nướng, vừa nhanh gọn vừa đầy dinh dưỡng cho bữa sáng hoặc bữa nhẹ. Hãy cùng mình thực hiện nhé!
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Cắt bánh mì thành miếng nhỏ, cho vào bát và ngâm với kem sữa tươi cho mềm.
- 2
Bước 2
Rửa sạch nấm đùi gà, cắt thành khúc vừa ăn. Đun nóng dầu oliu trong chảo, phi tỏi và hành tây cho thơm, sau đó cho nấm vào xào tới khi chín mềm. Nêm xì dầu, dầu hào, ngũ vị hương, hạt nêm chay, tiêu và ớt bột, tắt bếp và để nguội.
- 3
Bước 3
Ngâm hạt điều trong nước ấm khoảng 10 phút, sau đó vớt ráo. Rửa đậu khuôn bằng nước ấm pha chút muối để khử vị chua, rồi để ráo.
- 4
Bước 4
Cho nấm xào, hạt điều đã ráo, bơ đậu phộng, kem sữa tươi, bột cacao và đậu khuôn vào máy xay, xay nhuyễn thành hỗn hợp mịn.
- 5
Bước 5
Rải một lớp mỏng dầu ăn lên đáy khuôn thủy tinh, xếp mỏng nấm đã cắt (giả làm “mỡ heo”) ở đáy để tạo lớp nền. Đổ hỗn hợp đã xay lên trên, dàn đều. Đặt khuôn vào lò nướng ở 180 °C trong 15‑20 phút cho bề mặt hơi vàng và hương thơm lan tỏa.
- 6
Bước 6
Lấy pate ra để nguội hoàn toàn, sau đó bảo quản trong tủ lạnh. Khi dùng, cắt thành lát mỏng, ăn kèm bánh mì, rau sống hoặc dùng làm topping cho bánh tráng nướng.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Mạnh Hùng Nhà Trồng
Lúc rảnh hay ngồi xem nội dung về mẹo mua sắm, chuộng lối trao đổi năng lượng tích cực, khuyến khích nhẹ nhàng và đôi khi bàn thêm về đánh giá sản phẩm.