Chuẩn bị
10 phút
Khẩu phần
2
Calo
323 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- 30 g yến mạch
- 10 g hạt chia
- 3 g bột cacao nguyên chất
- 70 g sữa chua Hy Lạp
- 15 g bơ lạc (không đường, không dầu)
- 170 ml sữa hạnh nhân (không đường)
- 1 quả chuối (khoảng 132 g)
Gia vị
- 1 nhúm muối
- 2 tbsp mật ong (không đường)
Mình thích chuẩn bị bữa sáng nhanh gọn và đầy dinh dưỡng, và Overnight Oats Cacao Banana là lựa chọn hoàn hảo. Chỉ cần trộn các nguyên liệu khô, thêm sữa, bơ lạc và sữa chua, rồi để qua đêm trong tủ lạnh. Sáng hôm sau, mình sẽ có một bát yến mạch mềm mịn, thơm cacao, ngọt nhẹ từ chuối và mật ong. Công thức này phù hợp cho 2 người, mỗi khẩu phần khoảng 323 kcal, cung cấp năng lượng và protein cho buổi sáng năng động. Hãy thử làm ngay để cảm nhận sự tiện lợi và hương vị tuyệt vời!
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Mình bắt đầu trộn yến mạch, hạt chia, bột cacao và một nhúm muối trong một bát lớn. Sau khi các nguyên liệu khô đã hòa quyện, mình chia đều hỗn hợp này vào 2 hũ thủy tinh, để sẵn cho việc thêm các thành phần ướt.
- 2
Bước 2
Tiếp theo, mình dằm nhuyễn nửa quả chuối, sau đó cho vào mỗi hũ. Khuấy đều để chuối hòa quyện với hỗn hợp yến mạch, rồi rưới sữa hạnh nhân, bơ lạc và sữa chua Hy Lạp lên trên. Phần chuối còn lại mình cắt lát mỏng, xếp lên mặt để tạo lớp trang trí hấp dẫn.
- 3
Bước 3
Cuối cùng, mình rưới 2 thìa mật ong lên trên mỗi hũ, đậy nắp và cho vào ngăn mát tủ lạnh qua đêm. Sáng hôm sau, chỉ cần lấy ra, khuấy nhẹ và thưởng thức ngay – một bữa sáng ngon lành, đầy năng lượng!
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Công Danh Nhà Trồng
Gần đây đang tìm hiểu sâu hơn về chụp ảnh cơ bản, thường giữ giọng điệu năng lượng tích cực, khuyến khích nhẹ nhàng thi thoảng đổi gió sang khám phá quán mới. Hay bị thuyết phục bởi trải nghiệm thực tế.