
Chuẩn bị
20 phút
Nấu
7 phút
Khẩu phần
1
Calo
580 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- 1/2 bông cải xanh (cắt thành hoa nhỏ)
- 1 trái ớt chuông xanh (bỏ hạt, cắt sợi)
- 1 trái ớt chuông vàng (bỏ hạt, cắt sợi)
- 2 con mực ống (khoảng 400 g), làm sạch, lột da, cắt miếng vừa ăn
- 4 tép tỏi, băm nhỏ
- Ít hành lá và ngò rí, thái khúc
Gia vị
- 1 muỗng rượu trắng
- 1 muỗng hạt nêm
- 1/2 muỗng đường
- 1/2 muỗng muối
- 1 muỗng cà phê tiêu
- 1 muỗng dầu mè
- 1 muỗng nước mắm (tùy khẩu vị)
- Muối, đường, tiêu, hạt nêm (theo khẩu vị) để nêm cuối cùng
Mình vừa thử một món ăn sạch nhanh gọn cho bữa tối: mực tươi ống xào cùng bông cải xanh và ớt chuông xanh‑vàng. Chỉ mất khoảng 20 phút chuẩn bị và 7 phút xào, món ăn vẫn giữ được độ giòn của rau và vị ngọt tự nhiên của mực. Hương thơm của tỏi, dầu mè và một chút rượu trắng khiến món ăn thêm phần hấp dẫn. Dùng kèm chén mắm ớt cay sẽ tăng độ đậm đà, phù hợp cho những ai yêu thích #eatingclean. Hãy cùng mình thực hiện nhé!
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Mình rửa sạch mực, lột da rồi cắt thành miếng vừa ăn. Cho 1 muỗng rượu trắng vào, trộn đều và để ráo trong 1 phút. Sau đó thêm 1 muỗng hạt nêm, 1/2 muỗng đường, 1/2 muỗng muối, 1 muỗng cà phê tiêu và 1 muỗng dầu mè, trộn đều và ướp trong 15 phút. Trong khi chờ, mình bỏ hạt ớt chuông, cắt sợi và rửa sạch, rồi rửa bông cải xanh, để ráo.
- 2
Bước 2
Đặt chảo lên bếp, bật lửa lớn, cho phần tỏi băm còn lại vào phi thơm tới khi vàng. Tiếp tục cho mực đã ướp vào đảo nhanh tay, khi mực bắt đầu săn lại thì cho toàn bộ rau củ vào, đảo đều. Thêm 1 muỗng nước mắm để tăng hương, giữ lửa mạnh để mực không ra nước và rau vẫn giữ màu xanh tươi. Nếm lại, chỉnh lại gia vị nếu cần, rồi tắt bếp khi rau vừa chín tới. Cuối cùng rắc hành lá và ngò rí lên trên.
- 3
Bước 3
Mình xếp món mực xào rau củ ra đĩa, kèm một chén mắm ớt cay để chấm. Thưởng thức ngay khi còn nóng để cảm nhận độ giòn của rau và vị ngọt tự nhiên của mực. Chúc ngon miệng!
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Khải An Nhẹ Nhàng
Quan tâm khá nhiều đến đồ gia dụng, hay kể lại cảm nhận theo kiểu hóm hỉnh, linh hoạt theo ngữ cảnh thi thoảng cũng lưu vài ghi chú về lối sống tối giản.