Mực xào đậu bắp

Mực xào đậu bắp

Chuẩn bị

15 phút

Nấu

12 phút

Khẩu phần

3

Calo

180 kcal

Nguyên liệu & Gia vị

Nguyên liệu chính

  • 400-500 gram mực tươi
  • 300 gram đậu bắp, cắt khúc vừa ăn
  • 1/2 củ hành tây, thái sợi
  • 1/2 quả ớt ngọt đỏ, thái lát
  • 2 tép tỏi tươi, băm nhỏ (có thể bỏ qua)
  • 1-2 cọng cần tây, cắt khúc (tùy chọn)
  • 1 củ tỏi khô lớn hoặc 2 củ nhỏ, băm
  • 2 củ hành khô, băm

Gia vị

  • Gia vị cơ bản (muối, tiêu, hạt nêm hoặc mắm) – lượng vừa ăn

Mình thường mua mực về mà không còn tươi, nhưng với cách sơ chế và xào đúng kỹ thuật, món mực xào đậu bắp vẫn giữ được độ giòn và không bị nước. Đầu tiên mình làm sạch mực, bỏ ruột, mắt và mỏ rồi trụng nhanh trong nước sôi để giảm độ ẩm. Tiếp theo phi thơm tỏi, xào mực nhanh tay, rồi cho đậu bắp, hành tây và ớt ngọt vào xào tới khi chín tới. Cuối cùng mình thêm tỏi tươi, cần tây nếu có, nêm nếm lại cho vừa vị và dọn ra đĩa. Món ăn này vừa đơn giản, vừa thơm ngon, thích hợp cho bữa tối gia đình.

Các bước thực hiện

  1. 1

    Bước 1

    Mình sơ chế mực: rửa sạch, bỏ ruột, mắt và mỏ. Các nguyên liệu còn lại cắt vừa ăn, tỏi băm nhỏ.

  2. 2

    Bước 2

    Đây là bước quan trọng để tránh đậu bắp bị nước mực. Đun sôi một nồi nước, cho mực đã sơ chế vào trụng nhanh trong 30 giây rồi vớt ra để ráo.

  3. 3

    Bước 3

    Phi thơm 1/3 chỗ tỏi khô, cho mực vào xào nhanh tay trên lửa lớn, nêm hạt nêm hoặc mắm cho mực đậm vị. Khi mực chín tới, vớt ra đĩa để riêng.

  4. 4

    Bước 4

    Tiếp tục phi thơm phần tỏi còn lại, cho đậu bắp vào xào, sau đó thêm hành tây và ớt ngọt. Xào đến khi rau củ chín tới (khoảng 8 phút), rồi cho mực đã xào sẵn và tỏi tươi, cần tây (nếu có) vào, nêm lại cho vừa vị và xào nhanh thêm 1-2 phút. Dọn ra đĩa và thưởng thức.

Đánh giá công thức

Chưa có đánh giá nào

Bạn thấy công thức này thế nào?

Hãy là người đầu tiên đánh giá cho công thức này

Bạn có thể đánh giá sao ẩn danh. Để gửi cảm nhận, vui lòng đăng nhập.

Tô Khánh Duy

Tác giả

Tô Khánh Duy

Hay lướt xem trải nghiệm về du lịch nội địa, thường nhìn mọi thứ bằng góc khá thân thiện, tự nhiên, nói chuyện đời thường còn lúc cần đổi mood thì lại xem thêm về ẩm thực địa phương.