Mực xào cần tây ớt chuông topping lạc rang (Eat Clean)

Mực xào cần tây ớt chuông topping lạc rang (Eat Clean)

Chuẩn bị

15 phút

Nấu

12 phút

Khẩu phần

1

Calo

750 kcal

Nguyên liệu & Gia vị

Nguyên liệu chính

  • 500 g mực tươi
  • 1 nhánh cần tây
  • 1/4 quả ớt chuông (đỏ hoặc xanh)
  • 1 nắm lạc rang

Gia vị

  • 1/2 thìa cà phê gừng băm
  • 1-2 quả ớt hiểm (tùy độ cay)
  • 1/4 thìa cà phê tiêu xay
  • 1 muỗng canh nước mắm
  • 1/4 thìa cà phê bột ngọt (tùy chọn)

Mình vừa thử làm món mực xào cần tây ớt chuông kèm topping lạc rang – một món ăn vừa nhẹ vừa đầy đủ dinh dưỡng, phù hợp cho chế độ Eat Clean. Đầu tiên mình rửa sạch mực, cắt miếng vừa ăn rồi ướp với gừng, ớt và nước mắm để khử tanh. Trong khi mực đang ướp, mình cắt cần tây và ớt chuông thành sợi dài, đồng thời rang nhanh một nắm lạc để có vị giòn bùi. Khi mực đã ướp đủ, mình xào nhanh trên chảo cho săn, rồi cho rau vào xào tiếp vài phút, nêm nếm vừa ăn và rắc lạc rang lên trên. Món ăn hoàn thành trong vòng 20 phút, thơm ngon, giòn tan và rất dễ làm tại nhà.

Các bước thực hiện

  1. 1

    Bước 1

    Rửa sạch mực, cắt thành miếng vừa ăn. Cho mực vào bát, ướp với gừng băm, ớt hiểm băm, và 1 muỗng canh nước mắm. Để yên khoảng 30 phút để khử tanh và thấm vị.

  2. 2

    Bước 2

    Trong lúc mực đang ướp, rửa sạch cần tây và ớt chuông, cắt thành sợi dài vừa ăn. Đặt một nắm lạc rang vào chảo khô, rang nhanh trên lửa vừa cho đến khi có mùi thơm và vàng nhẹ, sau đó để sang một bên.

  3. 3

    Bước 3

    Sau khi mực đã ướp đủ, đun nóng chảo với một ít dầu ăn, cho mực vào xào nhanh trên lửa lớn trong khoảng 2‑3 phút cho tới khi chín săn và màu sắc thay đổi.

  4. 4

    Bước 4

    Rưới một ít nước mắm còn lại (nếu còn) vào chảo, thêm cần tây và ớt chuông đã chuẩn bị, xào chung khoảng 5 phút cho rau vừa chín tới, rồi nêm tiêu, bột ngọt cho vừa ăn. Xào tiếp 1‑2 phút nữa để gia vị thấm đều. Tắt bếp, dọn món ra đĩa, rắc lạc rang lên trên và thưởng thức ngay khi còn nóng.

Đánh giá công thức

Chưa có đánh giá nào

Bạn thấy công thức này thế nào?

Hãy là người đầu tiên đánh giá cho công thức này

Bạn có thể đánh giá sao ẩn danh. Để gửi cảm nhận, vui lòng đăng nhập.

Tâm An Võ

Tác giả

Tâm An Võ

Dành khá nhiều sự chú ý cho năng suất cá nhân, thỉnh thoảng cũng đào sâu thêm mảng chụp ảnh cơ bản. Càng dễ hiểu thì càng muốn đọc tiếp.

Phương pháp nấu

Món Xào