Mực sốt chanh leo ăn sạch kèm cơm lứt

Mực sốt chanh leo ăn sạch kèm cơm lứt

Chuẩn bị

15 phút

Nấu

30 phút

Khẩu phần

1

Calo

380 kcal

Nguyên liệu & Gia vị

Nguyên liệu chính

  • Mực ống – 200 g, làm sạch
  • 1 quả chanh leo – lấy nước cốt, bỏ hạt
  • 1/2 quả dưa leo – thái lát mỏng
  • 1/2 ống gạo lứt – ½ chén, ngâm nước gấp đôi

Gia vị

  • 1/2 muỗng cà phê tiêu
  • 1/2 muỗng cà phê muối
  • Ớt sừng và ớt xanh – 1 thìa cà phê, giã nhỏ
  • 2 thìa cà phê dầu olive
  • 1 thìa cà phê mật ong

Mình rất thích món ăn nhẹ nhàng, giàu protein nhưng vẫn giữ được hương vị tươi mát. Mực tươi được ướp vừa miệng, chín nhanh trong chảo, rồi rưới lên lớp sốt chanh leo ngọt chua thanh. Cơm lứt thơm mềm, hấp dẫn cùng dưa leo giòn giòn. Cùng mình thực hiện món ăn này trong vài bước đơn giản, vừa nhanh gọn vừa đầy dinh dưỡng nhé!

Các bước thực hiện

  1. 1

    Bước 1

    Vo sạch gạo lứt, ngâm trong nước gấp đôi lượng gạo khoảng 45 phút. Sau khi ngâm, cho gạo vào nồi, thêm nước vừa đủ (khoảng 1,5 lần lượng gạo) và nấu như bình thường cho đến khi chín mềm.

  2. 2

    Bước 2

    Rửa sạch mực, bỏ túi mực và rửa lại bằng nước lạnh. Ướp mực với 1/2 muỗng cà phê tiêu, 1/2 muỗng cà phê muối, ớt sừng và ớt xanh đã giã nhuyễn. Để mực ngấm gia vị khoảng 15 phút, sau đó cho 2 thìa cà phê dầu olive vào chảo, chiên nhanh mực trên lửa lớn cho đến khi chín (khoảng 3‑4 phút).

  3. 3

    Bước 3

    Trong một nồi nhỏ, cho nước cốt chanh leo, 1 thìa cà phê mật ong và một chút nước lọc vào, đun nhẹ cho đến khi mật ong tan hoàn toàn và hỗn hợp hơi sệt lại. Khi mực đã chín, vớt ra đĩa, rưới sốt chanh leo lên trên. Dọn mực kèm cơm lứt đã nấu, ăn kèm dưa leo thái lát để tăng độ giòn và tươi mát.

Đánh giá công thức

Chưa có đánh giá nào

Bạn thấy công thức này thế nào?

Hãy là người đầu tiên đánh giá cho công thức này

Bạn có thể đánh giá sao ẩn danh. Để gửi cảm nhận, vui lòng đăng nhập.

Khả Hân Lofi

Tác giả

Khả Hân Lofi

Quan tâm khá nhiều đến review chân thật, thường nhìn mọi thứ bằng góc khá hóm hỉnh, linh hoạt theo ngữ cảnh còn lúc cần đổi mood thì lại xem thêm về hoạt động ngoài trời.

Phương pháp nấu

Món Áp chảo

Khám phá theo nguyên liệu