
Chuẩn bị
15 phút
Nấu
12 phút
Khẩu phần
1
Calo
710 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- 1 chén bông cải vàng (cauliflower) – Úc
- 1 chén bông cải xanh (cauliflower) – Úc
- 1 chén bông cải trắng (cauliflower)
- 1 chén bông cải xanh (broccoli)
- 1/2 cup hạnh nhân lát, rang
- 1 trái dừa xiêm, lấy nước dừa tươi
- 1/4 quả ớt chuông đỏ, thái sợi
- 1 tbsp (khoảng 15 ml) boa rô (nước dùng chay)
- 2 tbsp dầu ăn (đã khử dầu)
Gia vị
- Muối, tiêu, đường, hạt nêm chay (theo khẩu vị)
Mình vừa khám phá một cách đơn giản để biến bốn loại bông cải thành món chay đầy màu sắc và hương vị ngọt thanh từ nước dừa. Khi xào, mình giữ nguyên độ giòn của từng loại rau, rồi hòa quyện cùng nước dừa thơm lừng và hạt nêm chay. Thêm chút ớt chuông đỏ và hạnh nhân rang, món ăn không chỉ bắt mắt mà còn giòn tan, béo ngậy. Dễ làm, nhanh gọn, phù hợp cho bữa ăn gia đình hay khi muốn ăn nhẹ mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng. Hãy cùng mình thực hiện nhé!
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Mình rửa sạch tất cả các loại bông cải, sau đó ngâm trong nước muối loãng khoảng 5 phút rồi để ráo.
- 2
Bước 2
Cắt 1/4 quả ớt chuông đỏ thành sợi mỏng – chỉ để tăng màu sắc, không cần nhiều.
- 3
Bước 3
Xào nhanh boa rô đã khử dầu cho thơm, cho đến khi hơi vàng lên.
- 4
Bước 4
Pha nước dùng: 1 chén nước dừa tươi, 2 thìa canh dầu ăn đã khử, 1 thìa canh boa rô đã vàng, rồi nêm tiêu, đường, bột ngọt, muối, hạt nêm chay vừa miệng.
- 5
Bước 5
Xếp thứ tự xào các loại bông cải: đầu tiên bông cải xanh (cứng nhất), sau đó bông cải xanh (broccoli), tiếp đến bông cải trắng, cuối cùng bông cải vàng (mềm nhất).
- 6
Bước 6
Đun chảo lên nóng, cho nửa nước dùng và bông cải xanh vào, đậy nắp trong 3 phút. Sau đó thêm bông cải trắng, bông cải broccoli và nửa còn lại của nước dùng, đậy nắp thêm 3 phút. Cuối cùng cho bông cải vàng và ớt chuông vào, trộn đều, nêm lại cho vừa ăn và tắt bếp.
- 7
Bước 7
Mình dọn món ra dĩa, rắc hạnh nhân rang lên trên để tăng độ giòn và hương vị.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Ngô Mai Linh
Gần đây đang tìm hiểu sâu hơn về mẹo mua sắm, chuộng cách trò chuyện năng lượng tích cực, khuyến khích nhẹ nhàng và vẫn dành thời gian khám phá thêm đánh giá sản phẩm. Thích các chủ đề có thể đem ra trò chuyện mỗi ngày.