
Chuẩn bị
10 phút
Nấu
12 phút
Khẩu phần
1
Calo
690 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- 1 chén to chem chép với tôm
- 1/2 củ hành, cắt hạt lựu
- 2 tép tỏi, băm nhuyễn
- 3 trái cà chua, bỏ hạt và xay nhuyễn
- 2 muỗng canh nước
- 200 gram mì ý
Gia vị
- 1 muỗng canh dầu ăn
- 1/2 muỗng canh bột nấm
- 2 muỗng canh đường bột thốt nốt
- 1/4 muỗng canh muối hồng
Mình thường chuẩn bị món mì ý hải sản này vào cuối tuần khi muốn ăn gì nhanh gọn mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng. Đầu tiên mình luộc mì vừa tới độ al dente, rồi xào nhanh tỏi, hành và cà chua cho thơm. Thêm hải sản tươi và một chút gia vị nhẹ nhàng, mình đậy nắp chỉ trong 2 phút để hải sản chín tới. Cuối cùng, mình trộn mì vào chảo, xào nhanh 2 phút nữa và dọn ra đĩa, món ăn sẽ vừa ngon vừa không quá mặn, phù hợp cho người cao huyết áp.
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Đầu tiên mình đun sôi một nồi nước, cho 1/2 muỗng canh dầu ăn vào để giảm độ dính, rồi thả 200 g mì ý vào luộc trong khoảng 7 phút cho tới khi mì vừa chín tới. Khi mì đã sẵn sàng, mình vớt ra để ráo qua rổ và để sang bên, nước luộc mì vẫn để lại để dùng sau nếu cần.
- 2
Bước 2
Tiếp theo mình bật bếp lên lửa vừa, cho 1 muỗng canh dầu ăn còn lại vào chảo, phi thơm tỏi băm và hành cắt hạt lựu cho đến khi dậy mùi. Sau đó mình cho cà chua xay vào xào nhanh, rồi cho hỗn hợp hải sản (chem chép và tôm) cùng bột nấm, đường thốt nốt, muối hồng và 2 muỗng canh nước vào. Đậy nắp trong 2 phút để hải sản chín đều và ngấm vị.
- 3
Bước 3
Cuối cùng mình cho mì đã luộc vào chảo, xào nhanh tay trong 2 phút để mì thấm đều hương vị của hải sản và sốt cà chua. Khi mì đã nóng và vừa chín tới, mình tắt bếp, xếp mì ra dĩa và thưởng thức ngay khi còn ấm.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào

Tác giả
Bảo Trân Trà Sữa
Hay lướt xem trải nghiệm về du lịch nội địa, thích giữ nhịp trò chuyện thân thiện, tự nhiên, nói chuyện đời thường và đôi lúc lại tìm cảm hứng từ ẩm thực địa phương.