
Chuẩn bị
20 phút
Nấu
10 phút
Khẩu phần
4
Calo
480 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- 500 g mì gạo lứt khô
- 10 con tôm lột vỏ
- 2 con mực ống
- 3 cây cải thìa
- 1 củ hành bó xôi (bào nhỏ)
Gia vị
- Tiêu, muối, bột nêm, nước tương (theo khẩu vị)
Mì gạo lứt xào tôm mực là món bữa sáng đầy năng lượng, vừa bổ dưỡng vừa ngon miệng. Mì gạo lứt giàu chất xơ giúp bạn cảm giác no lâu, còn tôm, mực cung cấp protein chất lượng. Khi xào nhanh trên chảo, các nguyên liệu hòa quyện, tạo nên hương vị đậm đà, giòn tan. Thêm chút chanh và tương ớt sẽ tăng phần hấp dẫn cho món ăn. Thực hiện đơn giản, chỉ mất ít thời gian chuẩn bị, phù hợp cho những buổi sáng bận rộn.
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Rửa sạch tôm và mực, cắt miếng vừa ăn. Đun chảo với một ít dầu, xào nhanh tôm và mực cho tới khi chín tới, rồi dừng lại để không nấu quá lâu vì sẽ tiếp tục đảo chung với mì.
- 2
Bước 2
Cho mì gạo lứt khô vào bát, ngâm trong nước lạnh khoảng 10 phút cho mềm. Vớt ra để ráo, rồi trộn với bột nêm và nước tương, ướp khoảng 5 phút để gia vị thấm đều.
- 3
Bước 3
Thêm cải thìa đã rửa sạch và cắt khúc, hành bào vào chảo cùng tôm, mực. Đổ mì đã ướp vào, đảo mạnh trên lửa lớn cho tới khi mì ngấm vị và chín tới, cuối cùng nêm thêm hạt tiêu và nếm lại cho vừa ăn.
- 4
Bước 4
Bày mì ra đĩa, ăn ngay khi còn nóng. Thêm một ít chanh vắt và tương ớt nếu muốn tăng vị chua cay.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Bùi Minh Quang
Gần đây đang tìm hiểu sâu hơn về ẩm thực địa phương, hay kể lại cảm nhận theo kiểu điềm đạm, rõ ràng, ưu tiên sự hữu ích rảnh thì lại chuyển qua mẹo mua sắm.