Mâm cơm tối đơn giản – Rau cải luộc, khoai tây xào cà chua & đậu chiên xù

Mâm cơm tối đơn giản – Rau cải luộc, khoai tây xào cà chua & đậu chiên xù

Chuẩn bị

15 phút

Nấu

30 phút

Khẩu phần

2

Calo

360 kcal

Nguyên liệu & Gia vị

Nguyên liệu chính

  • Rau cải (tùy chọn loại)
  • 3 bìa đậu nhỏ
  • 2 trứng gà (cỡ vừa)
  • Một ít bột chiên xù
  • 2 củ khoai tây vừa (khoảng 200 g mỗi củ)
  • 1 quả cà chua lớn
  • Một ít tiêu, gia vị, hành tươi (thái đoạn 1 cm)
  • Dầu ăn (dùng cho phi và chiên)

Gia vị

  • Một ít tiêu, gia vị, hành tươi (thái đoạn 1 cm)

Mình vừa thử làm một mâm cơm tối nhanh gọn, vừa đầy đủ chất dinh dưỡng và hương vị. Món này gồm rau cải luộc giòn, khoai tây xào cà chua thơm ngậy, và đậu chiên xù giòn tan, kèm chả đậu trứng siêu ngon. Các bước chuẩn bị ngắn gọn, chỉ mất khoảng 15 phút, còn thời gian nấu khoảng 30 phút. Thêm một bát cơm nóng là đủ cho bữa tối ấm áp cho hai người. Hãy cùng mình thực hiện nhé, sẽ không tốn nhiều công sức mà vẫn ngon miệng!

Các bước thực hiện

  1. 1

    Bước 1

    Mình rửa sạch rau cải, cắt khúc vừa ăn rồi đun sôi một nồi nước với một chút muối. Khi nước sôi, mình thả rau vào luộc khoảng 2‑3 phút để rau vẫn giữ được độ giòn và màu xanh tươi. Sau đó vớt ra, để ráo và để sang một bên.

  2. 2

    Bước 2

    Khoai tây mình gọt vỏ, rửa sạch rồi cắt miếng vừa (khoảng 2 cm). Để khoai trong nước muối loãng 5 phút rồi vớt ra để ráo. Trong chảo, mình phi thơm một ít hành và cà chua đã băm nhỏ với một thìa dầu ăn, đảo nhanh cho cà chua chín mềm. Tiếp theo, mình cho khoai tây vào chảo, đổ đủ nước ngập vừa, nêm muối, tiêu và một chút gia vị yêu thích. Đậy nắp hầm cho khoai mềm khoảng 12‑15 phút, rồi nêm lại cho vừa ăn và rắc hành thái lát lên trên trước khi tắt bếp.

  3. 3

    Bước 3

    Để làm đậu chiên xù, mình đánh tan 2 quả trứng với một chút tiêu và gia vị. Sau đó, mình nhúng từng miếng bìa đậu qua hỗn hợp trứng, lăn nhẹ qua bột chiên xù cho đều. Đun nóng chảo với dầu ăn, thả đậu vào chiên đến khi bề mặt vàng giòn, rồi lật mặt chiên đều hai phía. Khi đậu đã chín vàng, mình vớt ra để ráo dầu trên giấy thấm.

  4. 4

    Bước 4

    Phần chả đậu trứng mình dùng phần đậu còn lại, nghiền nhuyễn rồi trộn với trứng thừa, một ít mắm để tăng hương vị, thêm một chút bột chiên xù và hành thái nhỏ. Đảo đều cho hỗn hợp dẻo, sau đó nặn thành những miếng bánh nhỏ. Chiên các miếng chả trong chảo dầu nóng cho đến khi hai mặt vàng đều, tạo độ giòn và thơm hấp dẫn.

  5. 5

    Bước 5

    Cuối cùng, mình bày cơm nóng lên mâm, xếp rau cải luộc, khoai tây xào cà chua, đậu chiên xù và chả đậu trứng lên trên. Thêm một ít tiêu và hành tươi nếu muốn, rồi thưởng thức ngay khi còn ấm.

Đánh giá công thức

Chưa có đánh giá nào

Bạn thấy công thức này thế nào?

Hãy là người đầu tiên đánh giá cho công thức này

Bạn có thể đánh giá sao ẩn danh. Để gửi cảm nhận, vui lòng đăng nhập.

Đào Dương

Tác giả

Đào Dương

Tôi là Đào Dương. Với tư cách là Biên tập viên tại Tripmart (TRIPMAP Marketplace), mình tin rằng 'thức ăn là thuốc'. Chuyên môn của mình là biên tập các nội dung về ẩm thực thực dưỡng, giúp các bạn biết cách dùng nông sản để bồi bổ cơ thể tự nhiên. Mình chịu trách nhiệm tối ưu hóa sức khỏe cho cộng đồng qua những bài đánh giá nguyên liệu chuyên sâu, hướng dẫn cách nấu nướng sao cho giữ được nguyên vẹn tinh túy của đất trời trong từng bữa cơm.