Mâm cơm đủ chất 7 món

Mâm cơm đủ chất 7 món

Chuẩn bị

20 phút

Nấu

25 phút

Khẩu phần

4

Calo

300 kcal

Nguyên liệu & Gia vị

Nguyên liệu chính

  • 250 g dưa bồn bồn
  • 300 g ba rọi
  • Rau mồng tơi (tùy lượng)
  • 200 g tép
  • Tráng miệng: xoài và thanh long

Mâm cơm đủ chất 7 món là bữa ăn hoàn hảo cho cả gia đình, gồm gỏi dưa bồn bồn tươi mát, thịt ba rọi chiên giòn, canh tép mồng tơi thanh ngọt và trái cây tráng miệng ngọt dịu. Mình sẽ hướng dẫn chi tiết từng bước từ việc luộc tép, chuẩn bị rau, làm nước chấm cho tới khi chiên thịt và nấu canh, sao cho mọi thứ đều vừa vặn và ngon mắt. Các nguyên liệu được cân đối, không tốn quá nhiều thời gian chuẩn bị, phù hợp cho bữa tối nhanh gọn nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng. Hãy cùng mình thực hiện để có một mâm cơm đủ chất, vừa ngon vừa đẹp mắt nhé!

Các bước thực hiện

  1. 1

    Bước 1

    Đầu tiên mình luộc tép trong nước sôi khoảng 3‑5 phút cho tới khi chín, sau đó vớt ra để ráo và bóc vỏ. Rửa sạch dưa bồn bồn, để ráo rồi cắt thành miếng vừa ăn. Chuẩn bị nước chấm bằng cách băm nhuyễn tỏi, ớt, cho vào bát, thêm nước mắm, đường và chia làm hai phần, một phần thêm một ít chanh. Dùng một nửa nước chấm trộn dưa bồn bồn, nửa còn lại trộn tép, để cho dưa và tép thấm đều. Khi dưa đã thấm, trộn chung lại với nhau, cho vào đĩa, rắc hành phi và đậu phộng rang lên trên, rồi thêm lá răm để tăng hương vị. Tiếp theo mình cắt ba rọi thành lát mỏng, ướp nhẹ với muối và bột ngọt (đã ướp qua đêm), rồi chiên trên chảo nóng cho tới khi mặt ngoài giòn vàng và thịt chín tới, để ráo dầu và sắp xếp lên đĩa.

  2. 2

    Bước 2

    Dùng phần tép còn lại để nấu canh. Đun sôi một nồi nước, cho vào tép và rau mồng tơi, nấu khoảng 5‑7 phút cho tới khi tép chín và rau mềm. Nêm nếm vừa ăn với muối và tiêu. Khi canh đã sẵn sàng, múc ra bát và để ấm. Đối với tráng miệng, mình cắt xoài và thanh long thành miếng vừa ăn, xếp lên đĩa để ăn kèm sau bữa chính, tạo cảm giác thanh mát và ngọt ngào.

Đánh giá công thức

4/5 (11 đánh giá)

Bạn thấy công thức này thế nào?

Hãy chấm điểm đánh giá cho công thức để khích lệ người đăng

Bạn có thể đánh giá sao ẩn danh. Để gửi cảm nhận, vui lòng đăng nhập.

Đánh giá gần đây

Nam
17/03/2026

Mình làm theo hướng dẫn này khá dễ, thành phẩm ngon và vừa miệng. (Mâm cơm đủ chất 7 món)

Ngọc
17/03/2026

Món này hợp khẩu vị gia đình mình, phần bước làm trình bày dễ hiểu. (Mâm cơm đủ chất 7 món)

Hoàng
17/03/2026

Món này hợp khẩu vị gia đình mình, phần bước làm trình bày dễ hiểu. (Mâm cơm đủ chất 7 món)

Lan
17/03/2026

Mình thử cuối tuần và kết quả tốt, cảm ơn vì công thức chi tiết. (Mâm cơm đủ chất 7 món)

Trang
17/03/2026

Hương vị rất ổn, chỉ cần canh thời gian kỹ là ra món đẹp mắt. (Mâm cơm đủ chất 7 món)

Huy
17/03/2026

Mình làm theo hướng dẫn này khá dễ, thành phẩm ngon và vừa miệng. (Mâm cơm đủ chất 7 món)

Minh Anh

Tác giả

Minh Anh

Minh Anh là biên tập viên nội dung ẩm thực tại Tripmart (TRIPMAP Marketplace), chuyên xây dựng và phát triển các công thức nấu ăn dễ áp dụng, phù hợp với nhiều đối tượng từ người mới bắt đầu đến người nội trợ giàu kinh nghiệm. Với phong cách viết rõ ràng, thực tế và giàu cảm hứng, Minh Anh không chỉ giúp người đọc nấu ăn ngon hơn mà còn truyền tải niềm yêu thích ẩm thực qua từng món ăn. Nội dung do Minh Anh biên tập luôn chú trọng tính chính xác, tối ưu trải nghiệm người dùng và hỗ trợ người bán giới thiệu sản phẩm, nguyên liệu một cách tự nhiên, hiệu quả trên nền tảng.