
Chuẩn bị
20 phút
Nấu
20 phút
Khẩu phần
2
Calo
430 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- 1 . Cá cơm chiên bột
- 2 . Canh cải ngọt nấu thịt bằm
- 3 . Đậu hà lan luộc
- 4 . Bí đỏ hấp
- 5 . Rau sống dưa leo
- 6 . Trà gạo rang
Mình sẽ chuẩn bị một hộp cơm trưa đầy protein gồm cá cơm chiên bột giòn tan, canh cải ngọt nấu thịt bằm thơm ngon, đậu hà lan luộc mềm, bí đỏ hấp ngọt, rau dưa leo tươi mát và trà gạo rang nhẹ nhàng. Các bước đơn giản, thời gian ngắn, phù hợp cho bữa trưa nhanh gọn mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng.
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Đầu tiên mình rửa sạch cá cơm, lột vỏ, ướp nhẹ muối, sau đó lăn qua bột chiên và chiên ngập dầu cho tới khi vàng giòn.
- 2
Bước 2
Tiếp theo mình nấu canh cải ngọt với thịt bằm: đun sôi nước, cho thịt bằm vào nấu chín, nêm muối, rồi thả cải ngọt vào nấu ngắn để giữ độ giòn.
- 3
Bước 3
Đậu hà lan mình cho vào nước sôi, thêm một chút muối, luộc khoảng 12 phút cho tới khi mềm nhưng vẫn giữ được màu xanh tươi.
- 4
Bước 4
Bí đỏ mình cắt miếng vừa ăn, đặt vào nồi hấp cùng nước sôi, hấp khoảng 8‑10 phút cho đến khi mềm và ngọt tự nhiên.
- 5
Bước 5
Rau sống dưa leo rửa sạch, để ráo, cắt miếng vừa ăn và có thể trộn nhẹ với một chút muối để tăng vị giòn.
- 6
Bước 6
Cuối cùng mình đun sôi nước, cho gạo lứt rang vào nấu ngắn, để nguội rồi rót vào lọ thủy tinh để làm trà gạo rang thơm mát.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Công Danh Nhà Trồng
Gần đây đang tìm hiểu sâu hơn về chụp ảnh cơ bản, thường giữ giọng điệu năng lượng tích cực, khuyến khích nhẹ nhàng thi thoảng đổi gió sang khám phá quán mới. Hay bị thuyết phục bởi trải nghiệm thực tế.