Lunch Box #40

Chuẩn bị

15 phút

Nấu

25 phút

Khẩu phần

2

Calo

500 kcal

Nguyên liệu & Gia vị

Nguyên liệu chính

  • Bò bằm
  • Chả mỡ
  • Chà bông heo
  • Cải bó xôi
  • Cơm mè rang
  • Canh cải thảo thịt bằm
  • Cà rốt
  • Thơm
  • Tỏi

Gia vị

  • Đường
  • Dầu ăn
  • Tiêu, dầu hào, muối

Mình sẽ chuẩn bị một hộp ăn trưa đầy protein cho 2 người chỉ trong vòng nửa giờ. Bò bằm xào thơm lừng, chả mỡ và chà bông heo giòn tan, kèm cải bó xôi xanh mướt và cơm mè rang bốc hơi. Thêm canh cải thảo thịt bằm ấm áp và nước ép cà rốt‑thơm ngọt nhẹ, món ăn vừa đủ dinh dưỡng, vừa tiện lợi để mang đi làm hoặc học. Hãy cùng mình thực hiện từng bước để có một bữa trưa cân bằng và ngon miệng nhé!

Các bước thực hiện

  1. 1

    Bước 1

    Đầu tiên mình làm nóng chảo, cho dầu ăn và tỏi băm vào phi cho dậy mùi thơm. Tiếp theo cho bò bằm vào xào nhanh tay, nêm tiêu, dầu hào và muối cho vừa ăn, rồi đảo đều tới khi thịt chín và thấm vị.

  2. 2

    Bước 2

    Chả mỡ và chà bông heo mình mua sẵn ở cửa hàng, chỉ cần cắt miếng vừa ăn và để riêng để khi đóng hộp sẽ rắc lên trên.

  3. 3

    Bước 3

    Cải bó xôi rửa sạch, để ráo rồi xào nhanh với một ít dầu ăn, tỏi băm và một chút muối cho tới khi lá xanh mềm nhưng vẫn giữ được độ giòn.

  4. 4

    Bước 4

    Canh cải thảo thịt bằm: cho nước vào nồi, đun sôi rồi thả cải thảo thái sợi và thịt bò bằm đã ướp sẵn, nêm nếm vừa ăn, nấu tới khi rau mềm và nước sôi nhẹ.

  5. 5

    Bước 5

    Nước ép thơm: lấy 1 củ cà rốt và 1/2 trái thơm, rửa sạch, cắt khúc và ép lấy nước. Trộn với 1 muỗng đường, khuấy đều rồi cho vào tủ lạnh để mát trước khi đóng hộp.

  6. 6

    Bước 6

    Cuối cùng, mình xếp từng phần vào các ngăn hộp: một nắm cơm mè rang, một phần bò bằm xào, một ít chả mỡ, chà bông, cải bó xôi xào và canh cải thảo. Đặt bình nước ép thơm ở ngăn riêng, rồi đóng nắp và sẵn sàng mang đi.

Đánh giá công thức

Chưa có đánh giá nào

Bạn thấy công thức này thế nào?

Hãy là người đầu tiên đánh giá cho công thức này

Bạn có thể đánh giá sao ẩn danh. Để gửi cảm nhận, vui lòng đăng nhập.

Khả Hân Cà Phê

Tác giả

Khả Hân Cà Phê

Lúc rảnh hay ngồi xem nội dung về quản lý tài chính cá nhân, hay kể lại cảm nhận theo kiểu năng lượng tích cực, khuyến khích nhẹ nhàng thi thoảng cũng lưu vài ghi chú về nấu ăn tại nhà.