
Chuẩn bị
15 phút
Nấu
30 phút
Khẩu phần
1
Calo
1200 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- 1/2 trái bí đỏ
- 150 gr đậu phộng (chín hoặc sống)
- 150 ml nước cốt dừa
Gia vị
- Đường (tùy khẩu vị)
- Muối (tùy khẩu vị)
Mùa đông lạnh giá, mình thường làm một chén Kiểm bí đỏ để ấm lòng và ấm bụng. Món này có vị ngọt nhẹ, mặn thanh và béo ngậy từ nước cốt dừa, thật sự rất “đầy đủ”. Khi ăn, hương thơm của bí đỏ và đậu phộng lan tỏa khiến mình nhớ về bữa ăn của mẹ ngày xưa. Công thức này đơn giản, chỉ cần vài nguyên liệu và một chút kiên nhẫn. Hãy cùng mình thực hiện từng bước để có một bát súp ấm áp, vừa ngon vừa bổ dưỡng nhé!
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Mình gọt vỏ bí đỏ, rửa sạch rồi cắt thành những miếng vuông nhỏ hoặc cắt hạt lựu để dễ nấu và nhanh chín hơn.
- 2
Bước 2
Đậu phộng nếu mua loại đã chín thì chỉ cần bóc vỏ ngoài; còn nếu dùng đậu sống, mình ngâm qua đêm rồi luộc cho chín, sau đó rửa lại bằng nước lạnh để loại bỏ bã, để ráo.
- 3
Bước 3
Cho 1,5 lít nước vào nồi, đun sôi rồi thả bí đỏ vào. Khi nước sôi lăn tăn, mình cho đậu phộng vào cùng, vớt bọt để nước trong hơn. Giảm lửa vừa, nấu cho bí đỏ và đậu phộng mềm tới khoảng 15‑20 phút, rồi nêm đường và một chút muối theo khẩu vị.
- 4
Bước 4
Cuối cùng, mình đổ nước cốt dừa vào nồi, khuấy nhẹ và đun lên tới khi vừa sôi lần nữa. Tắt bếp ngay, nếu muốn vị béo hơn có thể tăng lượng nước cốt dừa, ngược lại giảm đi để nhẹ hơn. Kiểm bí đỏ đã sẵn sàng, múc ra bát và thưởng thức ngay khi còn ấm.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Lý Ngọc Trâm
Có hứng thú với năng suất cá nhân, thích viết ngắn gọn nhưng vẫn điềm đạm, rõ ràng, ưu tiên sự hữu ích rảnh thì lại chuyển qua chụp ảnh cơ bản.