
Chuẩn bị
20 phút
Nấu
30 phút
Khẩu phần
4
Calo
80 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- 500 g trái khổ qua (lựa trái tròn đều)
- 2 miếng đậu hủ trắng (loại già)
- 2 lát sườn chay hoặc 1/2 miếng tàu hủ ky tươi
- 1 củ nhỏ cà rốt
- 100 g nấm mèo (shiitake) – ngâm nở, rửa sạch, cắt sợi
- Hành lá – cắt nhỏ
- Hành tím – vài củ, cắt lát
- Ớt hiểm – tùy khẩu vị
- Nước dùng (hoặc nước lọc) – đủ để ngập khổ qua trong nồi
Gia vị
- Muối, hạt nêm ngưu báng, tiêu xay, tiêu hột
Món khổ qua hầm chay này vừa thơm vừa đậm đà, phù hợp cho bữa ăn gia đình. Tôi sẽ hướng dẫn chi tiết cách chuẩn bị và nhồi nhân ngon lành vào từng trái khổ qua, rồi hầm cùng nước dùng cho tới khi mềm. Các nguyên liệu hoàn toàn từ thực vật, giàu protein và chất xơ, giúp bữa ăn cân bằng dinh dưỡng. Thực hiện nhanh gọn, món ăn sẽ là điểm nhấn hấp dẫn trên bàn ăn.
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Rửa sạch khổ qua, cho vào nước sôi chần khoảng 5 phút rồi vớt ra để ráo, dùng dao nhẹ móc bỏ hạt bên trong.
- 2
Bước 2
Đậu hủ trắng chần qua nước sôi trong 3 phút, sau đó vắt ráo và dùng muỗng nghiền nhẹ cho bề mặt hơi dẻo.
- 3
Bước 3
Sườn chay ngâm mềm, vắt ráo rồi xé sợi hoặc băm nhỏ. Nếu dùng tàu hủ ky tươi, cắt thành sợi mỏng.
- 4
Bước 4
Nấm mèo ngâm cho nở vừa phải, rửa sạch rồi cắt thành sợi dài để khi hầm vẫn giữ được độ giòn vừa ăn.
- 5
Bước 5
Cà rốt gọt vỏ, cắt thành hạt lựu; hành lá cắt nhỏ, hành tím thái lát mỏng.
- 6
Bước 6
Cho đậu hủ, sườn chay (hoặc tàu hủ ky), cà rốt, hành lá, muối, tiêu hột, tiêu xay và hạt nêm ngưu báng vào một bát lớn, trộn đều tay cho hỗn hợp dính lại. Nếu hỗn hợp chưa đủ dẻo, thêm một ít bột bắp hoặc bột năng rồi trộn lại. Sau đó nhồi hỗn hợp vào trong từng trái khổ qua đã chần sơ.
- 7
Bước 7
Đun sôi nước dùng (hoặc nước lọc) trong nồi, thả các trái khổ qua đã nhồi vào, cho vài lát hành tím vào và hầm ở lửa vừa cho đến khi khổ qua mềm, khoảng 20‑25 phút. Nếu dùng nồi áp suất thời gian sẽ ngắn hơn.
- 8
Bước 8
Món này ăn kèm cơm trắng hoặc bún tươi, rưới thêm một ít nước mắm chay, ớt hoặc nước tương tùy khẩu vị. Chúc các bạn ngon miệng!
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Hồ Trung Kiên
Vốn thích các nội dung gọn mà thật về du lịch nội địa, thích giữ nhịp trò chuyện thân thiện, tự nhiên, nói chuyện đời thường và đôi lúc lại tìm cảm hứng từ ẩm thực địa phương.