
Chuẩn bị
15 phút
Nấu
20 phút
Khẩu phần
2
Calo
150 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- 200 g khổ qua đèo
- 2 miếng đậu hủ trắng (khoảng 150 g), vắt ráo
- 1 trái dừa tươi (lấy khoảng 300 ml nước dừa)
- Một ít ngò (rau thơm) băm nhỏ
- 1-2 cây hành lá (hoặc củ hành) băm nhuyễn
Gia vị
- 1 muỗng canh hạt nêm chay
- 1 muỗng canh nước tương
- 1 muỗng cà phê đường
- 1/2 muỗng cà phê tiêu
Món khổ qua đèo nhồi chay kho nước dừa là lựa chọn tuyệt vời cho bữa cơm chay nhẹ nhàng mà vẫn đậm đà hương vị. Đầu tiên mình rửa sạch khổ qua, bỏ ruột rồi nhồi đậu hũ đã vắt ráo, tạo nên một “bánh” giòn mềm. Tiếp đến, mình phi thơm hành, cho nước dừa, nước tương, đường và các gia vị vào nồi, đun sôi rồi kho khổ qua cho đến khi thấm đều và mềm mềm. Khi nước còn sệt, mình nêm nếm lại vừa ăn, rắc chút tiêu và ngò lên trên, món ăn đã sẵn sàng để ăn kèm cơm nóng. Thực đơn này không chỉ nhanh gọn mà còn giàu dinh dưỡng, phù hợp cho cả người ăn chay và không chay.
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Rửa sạch khổ qua dưới vòi nước, ngâm nhẹ trong nước muối loãng rồi rửa lại. Dùng muỗng nhẹ móc bỏ ruột, rửa sạch bên trong. Đậu hủ trắng băm nhuyễn, vắt ráo, trộn với một ít hạt nêm chay, tiêu và hành lá băm. Nhồi hỗn hợp đậu hũ vào trong khổ qua đã làm sạch, nhẹ nhàng ép cho chặt.
- 2
Bước 2
Đun nóng chảo, cho một ít dầu ăn, phi thơm hành lá (hoặc củ hành) băm nhỏ cho dậy mùi. Thêm nước tương, đường, hạt nêm chay và nước dừa vào, khuấy đều cho tan. Khi hỗn hợp sôi, cho khổ qua đã nhồi vào nồi, hạ lửa vừa và kho cho đến khi khổ qua mềm, thấm đều nước sốt và nước còn sệt lại (kho khoảng 15‑20 phút). Nêm lại cho vừa miệng.
- 3
Bước 3
Tắt bếp, cho tiêu và ngò băm lên trên, nhẹ nhàng trộn đều. Đổ món ra dĩa, rắc thêm ít hành lá nếu muốn. Ăn kèm cơm nóng để cảm nhận vị ngọt thanh của nước dừa hòa quyện cùng vị chua nhẹ của khổ qua.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Trần Gia Hân
Hay để ý mấy chủ đề quanh thói quen lành mạnh, thường giữ giọng điệu thân thiện, tự nhiên, nói chuyện đời thường thi thoảng đổi gió sang công nghệ tiện ích. Hay bị thuyết phục bởi trải nghiệm thực tế.