
Chuẩn bị
30 phút
Nấu
30 phút
Khẩu phần
1
Calo
730 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- 150 gram phi lê cá lóc
- 1 phần xương ống (khoảng 300 gram)
- 3 con tôm luộc (khoảng 90 gram)
- Nấm mỡ nâu (khoảng 50 gram), cắt lát
- Bắp non (khoảng 50 gram), cắt lát
- 100 gram hủ tiếu gạo lứt
- Rượu trắng (để ngâm cá)
Gia vị
- 2 muỗng sả băm
- ½ muỗng tỏi băm
- 1 muỗng dầu ô liu
- Muối tiêu nhà làm (khoảng 1 muỗng nhỏ)
- 1 muỗng hạt nêm Knor
- ½ muỗng muối (hoặc ít hơn)
- Một ít muối (để rửa xương)
Mình sẽ chia sẻ cách làm hủ tiếu gạo lứt với cá lóc, tôm, nấm và sả thơm ngon – món ăn nhẹ nhàng, giàu protein, phù hợp cho bữa trưa giảm cân. Từng bước chuẩn bị nước dùng trong, xào nhanh cá và rau, rồi hầm cho ngấm vị. Khi hủ tiếu mềm vừa chín, chỉ cần trộn nhanh và chan nước dùng nóng là đã có bát ăn ngon lành. Thêm chút hành lá, ớt và gừng sẽ tăng hương vị cực đỉnh. Hãy cùng mình thực hiện nhé, ăn ngon mà vẫn giữ dáng!
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Chuẩn bị nước dùng: rửa sạch xương ống, cho vào nồi với nước lạnh và một chút muối, đun sôi mạnh trong 2 phút, rồi hạ lửa nhỏ, đậy nắp và ninh 20 phút, hớt bọt mỗi 7 phút. Trong khi đó, ngâm phi lê cá lóc trong nước muối pha rượu trắng (để lạnh) trong 10 phút.
- 2
Bước 2
Rửa cá đã ngâm, cắt thành lát mỏng, xéo nhẹ dọc thân cá. Ướp cá với một muỗng nhỏ muối tiêu nhà làm, để yên 10 phút cho thấm.
- 3
Bước 3
Rửa nhanh nấm mỡ và bắp non (nấm mỡ hấp thụ nước nhanh), cắt lát mỏng.
- 4
Bước 4
Đun nóng chảo với một muỗng dầu ô liu cho đến khi khói bốc lên, cho 2 muỗng sả băm và ½ muỗng tỏi băm vào phi thơm. Thêm cá đã ướp vào, đảo nhẹ 2 phút trên lửa vừa. Tiếp tục cho nấm và bắp vào chảo, xào nhanh để giữ độ giòn.
- 5
Bước 5
Lấy xương ống ra, vớt bọt, để nguội 10 phút để nước trong hơn. Đổ hỗn hợp cá, nấm, bắp đã xào vào nồi nước dùng, nêm 1 muỗng hạt nêm Knor và ½ muỗng muối (hoặc ít hơn). Đun lửa nhỏ, đun sôi nhẹ và hầm trong 15 phút.
- 6
Bước 6
Lấy hủ tiếu gạo lứt vừa ăn, ngâm trong nước ấm 3 phút cho sợi mềm, sau đó vớt bỏ nước. Đun sôi nước mới, luộc hủ tiếu 3 phút, rồi vớt ra trộn với nước đá để ngắt quá trình chín.
- 7
Bước 7
Cho hủ tiếu vào tô, rưới nước dùng đang sôi lên trên. Trang trí với hành lá, ớt, gừng nếu muốn. Ăn ngay khi còn nóng để cảm nhận hương vị đậm đà.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Bùi Minh Quang
Gần đây đang tìm hiểu sâu hơn về ẩm thực địa phương, hay kể lại cảm nhận theo kiểu điềm đạm, rõ ràng, ưu tiên sự hữu ích rảnh thì lại chuyển qua mẹo mua sắm.