Gimbap gạo lứt + Ức gà nướng

Gimbap gạo lứt + Ức gà nướng

Chuẩn bị

40 phút

Nấu

30 phút

Khẩu phần

1

Calo

580 kcal

Nguyên liệu & Gia vị

Nguyên liệu chính

  • 1 chén gạo lứt
  • 1‑2 lá rong biển (lớp cuốn)
  • 1 cây xúc xích
  • 1 ít giá đỗ
  • 1 ít cà rốt (gọt sợi)
  • 150 g ức gà
  • 1 quả trứng

Gia vị

  • tỏi
  • gừng
  • sả
  • ớt
  • hành củ
  • ớt sa tế
  • nước tương
  • tiêu

Mình rất thích ăn gimbap nhưng muốn nó vừa ngon vừa healthy, nên đã biến tấu thành phiên bản gạo lứt kèm ức gà nướng. Gạo lứt giàu chất xơ giúp no lâu, ức gà giàu protein hỗ trợ tăng cơ, còn rau củ và trứng mang lại đầy đủ vitamin. Công thức này rất dễ làm, chỉ cần chuẩn bị một chút thời gian ướp và nướng. Khi cuộn, mình thích để đầy đủ các loại rau để tăng màu sắc và độ giòn. Cuối cùng, cắt thành những lát vừa ăn và thưởng thức ngay – một bữa ăn cân bằng cho cả ngày.

Các bước thực hiện

  1. 1

    Bước 1

    Cho tỏi, gừng, sả, ớt, hành củ, ớt sa tế và một ít nước tương vào máy xay, xay nhuyễn. Trộn hỗn hợp này với ức gà, thêm một chút tiêu và ướp trong tủ lạnh ít nhất 30 phút (hoặc 4‑5 giờ nếu có thời gian).

  2. 2

    Bước 2

    Làm nóng lò ở 150 °C, đặt ức gà lên khay nướng và nướng 20 phút mỗi mặt cho tới khi chín và có màu vàng nhẹ. Để gà nghỉ 5 phút rồi cắt thành lát mỏng vừa ăn.

  3. 3

    Bước 3

    Rửa gạo lứt, cho vào nồi cơm điện hoặc nấu trên bếp với lượng nước vừa đủ, nấu tới khi hạt gạo mềm nhừ (khoảng 20‑25 phút). Khi gạo còn ấm, trộn nhẹ với một chút muối và để nguội một chút để dễ cuộn.

  4. 4

    Bước 4

    Chuẩn bị các nguyên liệu phụ: xào nhanh xúc xích, trứng và cà rốt để chúng chín tới độ giòn vừa phải, sau đó để ráo. Giá đỗ rửa sạch, để ráo nước.

  5. 5

    Bước 5

    Đặt một lá rong biển lên thảm cuốn, trải một lớp gạo lứt mỏng đều lên mặt rong biển, để lại khoảng 2 cm ở mép trên cùng. Xếp lát ức gà, xúc xích, trứng, cà rốt và giá đỗ lên phía dưới cùng của lớp gạo.

  6. 6

    Bước 6

    Cuốn chặt tay bằng cách gập mép dưới lên, rồi cuộn chặt tới cuối lá rong biển. Dùng dao bén cắt cuộn thành các lát dày khoảng 1,5 cm, rồi bày ra đĩa để thưởng thức.

Đánh giá công thức

Chưa có đánh giá nào

Bạn thấy công thức này thế nào?

Hãy là người đầu tiên đánh giá cho công thức này

Bạn có thể đánh giá sao ẩn danh. Để gửi cảm nhận, vui lòng đăng nhập.

T

Tác giả

Thu Hà Trần Thị

Chia sẻ công thức nấu ăn ngon mỗi ngày.