Giảm cân – Eat clean: Cơm trứng chiên + canh cá hồi thì là

Các bước thực hiện

1. 1

   Bước 1

   Bữa sáng: Đánh trứng, rắc một chút muối, sau đó chiên trên chảo nóng với một ít dầu cho đến khi bề mặt vàng ruộm và lòng trong chín tới. Đặt trứng chiên ra đĩa, kèm theo một ly trà nhiệt đới (nếu có).

   
2. 2

   Bước 2

   Bữa trưa: Rửa sạch đậu cove, cho vào nồi nước sôi, luộc khoảng 5‑7 phút cho đến khi mềm nhưng vẫn giữ độ giòn nhẹ. Khi đậu đã chín, vớt ra để ráo và dọn lên bát cơm gạo lứt (cơm đã nấu sẵn).

   
3. 3

   Bước 3

   Bữa tối: Cắt cà chua thành miếng vừa ăn, rửa sạch thì là. Đun sôi một nồi nước, cho đầu cá hồi vào ninh nhẹ khoảng 10‑12 phút, nêm một chút muối. Khi cá đã chín, thêm cà chua và thì là vào nồi, nấu thêm 2‑3 phút cho cà chua chín mềm và thấm vị cá. Tắt bếp, múc canh ra bát và thưởng thức cùng bữa tối nhẹ nhàng.