Giảm cân - Eat clean: Bánh mì trứng + Smoothie cải xoăn
Chuẩn bị
5 phút
Nấu
7 phút
Khẩu phần
1
Calo
370 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- 2 lát bánh mì nguyên cám
- 1 quả trứng
- 1 trái quýt
- 1 nắm cải kale (khoảng 30 g)
- ½ cốc sữa hạt (hạnh nhân hoặc hạt điều)
Mình sẽ chia sẻ cách làm bữa sáng nhẹ nhàng, vừa giảm cân vừa đầy đủ dinh dưỡng. Đầu tiên mình xay một ly smoothie xanh mát từ cải kale, sữa hạt và một trái quýt ngọt ngào. Sau đó mình nướng 2 lát bánh mì nguyên cám và chiên một quả trứng vừa chín tới. Kết hợp hai phần lại, bạn sẽ có một bữa ăn cân bằng protein, chất xơ và vitamin. Thực đơn này rất thích hợp cho những buổi sáng bận rộn nhưng vẫn muốn ăn sạch và duy trì cân nặng.
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Cho cải kale, trái quýt đã lột vỏ và cắt miếng, cùng sữa hạt vào máy xay. Xay cho đến khi hỗn hợp mịn và màu xanh tươi, sau đó rót ra ly và để sang một bên.
- 2
Bước 2
Đặt chảo lên bếp, làm nóng nhẹ rồi cho một ít dầu ăn. Đặt 2 lát bánh mì lên chảo nướng cho đến khi mặt ngoài vàng giòn. Đập trứng vào chảo, chiên tới khi lòng trắng chín và lòng đỏ còn hơi lỏng. Đặt trứng lên bánh mì, ăn kèm với ly smoothie đã chuẩn bị.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Tâm An Võ
Dành khá nhiều sự chú ý cho năng suất cá nhân, thỉnh thoảng cũng đào sâu thêm mảng chụp ảnh cơ bản. Càng dễ hiểu thì càng muốn đọc tiếp.