Eatclean: Bữa sáng nhẹ nhàng với trứng gà và bánh mì đen
Chuẩn bị
5 phút
Nấu
5 phút
Khẩu phần
1
Calo
220 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- 1 quả trứng gà công nghiệp
- 1 lát bánh mì đen
- 1,5 khoanh thanh long hoặc cam (tùy ý)
Mỗi buổi sáng mình thường chuẩn bị một món ăn eatclean đơn giản nhưng đầy đủ dinh dưỡng: trứng ốp chảo thơm lừng, bánh mì đen giòn tan và một ít trái cây thanh long hoặc cam ngọt ngào. Món này không chỉ cung cấp năng lượng nhanh chóng mà còn ít calo, phù hợp cho những ai muốn duy trì cân nặng hoặc ăn chay. Bạn chỉ cần vài phút chuẩn bị và có ngay một bữa sáng cân bằng, tươi mới. Hãy cùng mình thực hiện nhé!
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Đun nóng chảo, cho một ít dầu oliu, sau đó đập trứng vào chiên áp chảo cho tới khi lòng trắng chín và lòng đỏ còn mềm tùy sở thích.
- 2
Bước 2
Trong khi trứng đang chiên, tôi nướng lát bánh mì đen trên lò nướng hoặc chảo nướng cho đến khi giòn, đồng thời cắt thanh long hoặc cam thành các khoanh mỏng.
- 3
Bước 3
Khi trứng chín, xếp lên đĩa, rưới một ít nước tương để tăng hương vị, rồi đặt bánh mì nướng và trái cây đã chuẩn bị bên cạnh.
- 4
Bước 4
Bạn có thể thay đổi loại trái cây theo sở thích, ví dụ kiwi, dâu tây hoặc xoài để tạo sự đa dạng.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Anh Khoa Sông
Có thói quen lưu lại mẹo hay về ẩm thực địa phương, thường nhìn mọi thứ bằng góc khá điềm đạm, rõ ràng, ưu tiên sự hữu ích rảnh thì lại chuyển qua mẹo mua sắm.