Day 6 – Thực đơn Clean Eating 14 ngày
Chuẩn bị
30 phút
Nấu
20 phút
Khẩu phần
1
Calo
1100 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- Salad
- Khoai lang
- Sữa chua uống
- Mì tươi
- Cua
- Tôm
- Sò
- Bông cải xanh
- Salad thịt bò
- Khoai tây
- Đỗ đỏ
Ngày thứ 6 trong chuỗi 14 ngày Clean Eating của mình được thiết kế để cung cấp năng lượng cân bằng suốt cả ngày. Buổi sáng mình bắt đầu với salad tươi mát kèm sốt sữa chua, rồi tới bữa trưa với mì hải sản thơm ngon. Giữa buổi chiều, mình thưởng thức khoai lang nướng kèm sữa chua uống nhẹ nhàng. Buổi tối là salad Mexico đậm vị với thịt bò, đỗ đỏ, ngô và khoai tây. Tất cả các món ăn đều dễ chuẩn bị, giàu dinh dưỡng và phù hợp cho một ngày ăn sạch.
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
8h sáng: mình rửa sạch rau xanh và cà chua, cắt nhỏ rồi trộn với sốt sữa chua để có một món salad tươi mát, ăn kèm ngay.
- 2
Bước 2
12h trưa: mình luộc mì tươi tới độ al dente, sau đó xào nhanh với cua, tôm, sò và bông cải xanh, nêm nếm nhẹ để giữ vị tươi ngon của hải sản.
- 3
Bước 3
15h chiều: mình nướng khoai lang cho tới khi vỏ giòn, rồi cắt thành miếng vừa ăn, kèm với sữa chua uống để tạo cảm giác nhẹ nhàng, đầy đủ dinh dưỡng.
- 4
Bước 4
18h tối: mình chuẩn bị salad Mexico bằng cách trộn thịt bò nướng, đỗ đỏ, ngô, khoai tây luộc và rau xanh, rưới một ít nước sốt nhẹ, tạo nên bữa tối đầy màu sắc và dinh dưỡng.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Minh Anh
Minh Anh là biên tập viên nội dung ẩm thực tại Tripmart (TRIPMAP Marketplace), chuyên xây dựng và phát triển các công thức nấu ăn dễ áp dụng, phù hợp với nhiều đối tượng từ người mới bắt đầu đến người nội trợ giàu kinh nghiệm. Với phong cách viết rõ ràng, thực tế và giàu cảm hứng, Minh Anh không chỉ giúp người đọc nấu ăn ngon hơn mà còn truyền tải niềm yêu thích ẩm thực qua từng món ăn. Nội dung do Minh Anh biên tập luôn chú trọng tính chính xác, tối ưu trải nghiệm người dùng và hỗ trợ người bán giới thiệu sản phẩm, nguyên liệu một cách tự nhiên, hiệu quả trên nền tảng.