
Chuẩn bị
1 tiếng
Nấu
35 phút
Khẩu phần
2
Calo
360 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- Đậu phụ
- Thịt xay
- Nấm hương
- Mộc nhĩ
- Hành lá
Gia vị
- Hạt nêm
- Xì dầu
- Hạt tiêu
Mình thích biến những miếng đậu phụ thành những chiếc bánh nhồi thơm ngon, vừa nhanh gọn lại vừa đầy đặn protein. Với hỗn hợp thịt xay, nấm hương và mộc nhĩ băm nhuyễn, mỗi miếng đậu sẽ được “đầy” hương vị mà không mất quá nhiều thời gian chuẩn bị. Sau khi nhồi, mình dùng nồi chiên không dầu để tạo lớp vỏ giòn tan, rồi còn tận dụng phần đậu thừa làm chả cá mini ngon lành. Công thức này rất linh hoạt, bạn có thể thay hành lá bằng hành khô hay thêm ít tiêu tùy khẩu vị. Hãy cùng mình thực hiện món Đậu nhồi thịt NCKD để có bữa ăn vừa nhẹ vừa đầy đủ dinh dưỡng nhé!
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Cắt bìa đậu phụ làm đôi, dùng dao khắc một hình chữ nhật ở mỗi miếng như trong hình. Trộn thịt xay với nấm hương và mộc nhĩ đã băm nhuyễn, rồi nêm hạt nêm, xì dầu, hạt tiêu và hành lá cho vừa ăn.
- 2
Bước 2
Nhồi hỗn hợp thịt đã trộn vào các miếng đậu đã chuẩn bị, để lại phần đậu thừa cho món tiếp theo. Đặt các miếng đậu nhồi vào nồi chiên không dầu, đặt nhiệt độ 160 °C trong 10 phút, lật mặt và tiếp tục chiên thêm 10 phút cho đến khi bề mặt vàng giòn.
- 3
Bước 3
Băm nhuyễn phần đậu còn lại, trộn chung với phần thịt thừa và một ít bột bắp, nặn thành những miếng chả cá nhỏ vừa ăn. Đặt chúng vào nồi chiên không dầu, đặt nhiệt độ 180 °C trong 7‑8 phút, lật lại và chiên thêm 5 phút cho đến khi chín và có màu vàng hấp dẫn.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Lê Minh Triết
Có xu hướng đọc kỹ hơn nếu nội dung nói về mẹo mua sắm, chuộng lối trao đổi năng lượng tích cực, khuyến khích nhẹ nhàng và đôi khi bàn thêm về đánh giá sản phẩm.