
Chuẩn bị
30 phút
Nấu
35 phút
Khẩu phần
5
Calo
280 kcal
Nguyên liệu & Gia vị
Nguyên liệu chính
- 2 trái dừa tươi
- 50 g nấm đông cô
- 5 miếng đậu hủ trắng (khoảng 150 g)
- 200 g củ năng
- 200 g táo đỏ
- 100 g hạt sen tươi
- 200 g bắp trái non
- 200 g bạch quả
- 1 củ sen (khoảng 200 g)
- Mì (để ăn kèm)
- Cải bẹ xanh (để ăn kèm)
Gia vị
- 1 muỗng cà phê ngũ vị hương
- 1 muỗng cà phê hạt nêm
- 1 muỗng cà phê nước tương
- 2 muỗng cà phê dầu hào chay
- 1 muỗng cà phê mật ong
- Đường (tùy khẩu vị)
Mình rất thích món tiềm chay thanh đạm, vì nó vừa nhẹ vừa đầy dưỡng chất. Hôm nay mình sẽ chia sẻ cách làm Đậu Hủ Tiềm Ngũ Quả với nước dừa tươi, nấm đông cô và đủ loại củ quả. Các nguyên liệu được cắt vừa ăn, nấu cùng nước dừa và gia vị chay tạo nên hương vị đậm đà, ngọt thanh. Khi ăn kèm mì và cải bẹ xanh, món ăn sẽ trở thành bữa tiệc ấm cúng cho cả gia đình. Hãy cùng mình thực hiện từng bước để có một nồi tiềm thơm ngon, bổ dưỡng nhé!
Các bước thực hiện
- 1
Bước 1
Mình rửa sạch nấm đông cô, loại bỏ bụi và ngâm nở trong nước cho nấm mềm ra.
- 2
Bước 2
Táo đỏ được mình rửa sạch, gọt vỏ nếu muốn và cắt miếng vừa ăn.
- 3
Bước 3
Bạch quả mình đập vỏ cứng, gỡ lớp vỏ lụa rồi cắt miếng vừa ăn.
- 4
Bước 4
Bắp non rửa sạch, cắt bỏ lá và cắt thành khúc ngắn.
- 5
Bước 5
Củ năng gọt vỏ, cắt làm đôi hoặc cắt thành ba miếng lớn.
- 6
Bước 6
Củ sen gọt vỏ, cắt lát vừa ăn để khi tiềm sẽ mềm mà vẫn giữ được độ giòn.
- 7
Bước 7
Đậu hủ trắng mình cắt thành miếng vừa ăn, sau đó chiên sơ qua cho bề mặt hơi vàng.
- 8
Bước 8
Hạt sen tươi rửa sạch, bỏ vỏ nếu còn, để sẵn cho bước tiềm.
- 9
Bước 9
Mình đổ nước dừa tươi và nước ngâm nấm vào nồi, đun sôi. Khi nước sôi, cho củ năng, củ sen, táo đỏ, bắp non, bạch quả, hạt sen và nấm vào nồi. Sau đó thêm 1 muỗng cà phê ngũ vị hương, 1 muỗng cà phê hạt nêm, 1 muỗng cà phê nước tương, 2 muỗng cà phê dầu hào chay, 1 muỗng cà phê mật ong và một chút đường, khuấy đều cho tan.
- 10
Bước 10
Sau khi nước dùng sôi lại, mình cho đậu hủ chiên sơ vào nồi, để đậu hủ ngấm vị.
- 11
Bước 11
Tiếp tục đun sôi nhẹ, nêm nếm lại cho vừa khẩu vị, rồi tắt bếp.
- 12
Bước 12
Mình chuẩn bị mì và cải bẹ xanh, mì chần qua nước sôi rồi để ráo, cải bẹ xanh xào nhanh hoặc để sống tùy sở thích.
- 13
Bước 13
Rót mì vào bát, đổ ngũ quả tiềm nóng hổi lên trên, rắc thêm cải bẹ xanh và thưởng thức ngay khi còn ấm.
- 14
Bước 14
Nếu muốn, mình có thể múc tiềm ra thố hoặc nồi nhỏ trên bếp ăn, để mọi người tự tựa lấy và cùng nhau chia sẻ món ăn ngon này.
Đánh giá công thức
Chưa có đánh giá nào
Tác giả
Đăng Khoa Chill
Mê mẩn mấy thứ liên quan tới nấu ăn tại nhà, thỉnh thoảng cũng đào sâu thêm mảng mẹo tiết kiệm. Càng dễ hiểu thì càng muốn đọc tiếp.